Как запомнить названия асан йоги на санскрите

Если вы углублённо практикуете йогу, важно знать названия асан на санскрите. Это не просто знак уважения к традиции, но и ваша свобода в выборе доступных практик и методик. На занятиях продвинутого уровня преподаватели не разъясняют названия асан, а лишь называют их. В большинстве ключевых книг о йоге также приводится минимум разъяснений относительно той или иной формы.

Но как же запомнить эти трудные названия? Понять общие принципы и увидеть систему в этом многообразии сложносоставных слов на санскрите.

Санскрит — древний литературный язык Индии, который по-прежнему используется в узких кругах научных и религиозных деятелей. Само слово «санскрит» означает «совершенный» или «очищенный». В Индии язык считается священным и стоит на первом месте в списке 22 официальных языков страны.

Значение санскрита для азиатских культур можно соотнести с значением латыни и древнегреческого языка для европейских. Именно на санскрите были созданы (или же записаны со слов предыдущих поколений) наиболее значимые религиозные и философские тексты, включая Веды, и такие важные для йоги учения как «Йога-сутры» Патанджали и поэма «Бхагавад Гита».

Научиться разбираться в названиях асан на санскрите не так уж и трудно. Достаточно выучить несколько десятков слов. По сути, все названия асан представляют собой словосочетания из наименований частей тела и действий, которые с ними производятся. Более древние названия асан образованы от названий бытовых предметов, животных и растений, форму которых человек воспроизводит в асане. Также есть целый ряд асан, названных в честь героев индийского эпоса либо известных мастеров йоги.

Давайте рассмотрим наиболее употребительные слова, которые встречаются в названиях асан по группам. Когда вы будете впервые читать этот список, попробуйте вспомнить и соотнести известные вам названия асан с приведенными словами.

• эка – один

• дви – два

• три – три

• чатур – четыре

• панча – пять

• шат – шесть

• сапта – семь

• ашта – восемь

• нава – девять

• даша – десять

• пада – стопа

• джану – колено

• хаста – рука (кисть)

• бхуджа – рука (плечо)

• ангуштха – большой палец

• паршва – бок

• мукха – лицо

• карна – ухо

• джатхара – желудок

• ширша – голова

• сарва – всё

• анга – часть, конечность

• ардха – половина

• пурна – полный

• парипурна – завершенный, полный

• кона – угол

• мандала – окружность

• паривритта – повёрнутый (вбок)

• випарита – обратный, перевернутый

• сама – ровный, прямой

• супта – лёжа

• упавишта – сидя

• уттхита – стоя

• саламба – с опорой

• нираламба – без опоры

• урдхва – вверх

• адхо – вниз

• пашчима – запад (задняя сторона тела)

• пурва – восток (передняя сторона тела)

• ут / от – интенсивный

• утката – яростный

• стхити – спокойный, неподвижный

• вакра – искривленный

• тан – вытягивать

• прасарита – расширять, раздвигать

• баддха – связывать, схватывать

• пида – давить

• лола – колебаться, раскачиваться

• данда – посох, палка

• дхану – боевой лук

• нав, наука – лодка

• хала – плуг

• мала – бусина, гирлянда, четки

• паша – петля

• паригха – перекладина, засов

• тола – весы

• сету – мост

• чакра – весы

• тада – скала

• чандра – луна

• врикша – дерево

• падма – лотос

• уштра – верблюд

• гаруда – орёл

• шалабха – саранча

• макара, накра – крокодил

• бхуджанга – кобра, змея

• швана – собака

• го – корова

• бхека, мандука – лягушка

• симха – лев

• марджари – кошка

• матсиа – рыба

• кукута – петух

• маюра – павлин

• пинча – хвост, перо

• вришчика – скорпион

• курма – черепаха

• титтибха – светлячок

• бака – журавль

• каака – ворон

• капота – голубь

• шава, мрита – труп, мертвец

• нидра – сон 

• раджа – владыка, король 

• вира – герой 

• сиддха – совершенный 

• сукха – приятный, счастливый, удобный 

• бхерунда – страшный, ужасный 

• маха – великий 

• будда – просветленный

• Вирабхадра – имя демона рождённого от гнева Шивы (вира - герой, воин; бхадра - славный)

• Аштавакра – мудрец, родившийся скрученным в 8-ми частях тела (ашта- восемь; вакра - изгиб, скрутка) 

• Васиштха – легендарный мудрец 

• Каундинья – мудрец из рода Васиштхи 

• Маричи – имя сына Брахмы 

• Матсиендра – один из основателей хатха-йоги

• Бхарадваджа – легендарный мудрец, отец Дроны

• Хануман – великая обезьяна, сын Ваю (ветра) персонаж Рамаяны (хану - челюсть; ман - имеющий).

Просматривайте этот список время от времени, вспоминайте названия асан, которые вам уже известны и проверяйте, насколько хорошо вы помните значение слов. Запоминать все слова в списке совершенно не обязательно. Со временем и с регулярной практикой вы к ним привыкните.

Если вы уже преподаете йогу или планируете стать преподавателем, не поленитесь выучить самые широкоупотребялемые наименования. Знание названий асан, пранаям и других техник йоги на санскрите — признак высокой квалификации преподавателя и дань уважения великой традиции.