Практика направлена на освоение страдл-прессапа — силового входа в пинча мюарасану с подъёмом ног через стороны.
Даже если вы только осваиваете стойку на предплечьях, данное занятие позволит укрепить тело и улучшить технику входа и удержания баланса в этой асане.
Постепенно наращивая сложность двигательных задач, вы обязательно придёте к стабильной пинче и сможете без труда выполнить страдл-прессап. А пока, если что-то не получается, выполняйте предлагаемые адаптации. Вы также можете ставить видео на паузу, чтобы внимательнее поработать с предлагаемыми упражнениями.
Желаю вам продуктивной практики!
Уровень подготовки: продвинутый (С)
Цель: освоение силового входа в стойку на предплечьях
Специфика: стато-динамическая практика с элементами функционального тренинга
Нагрузка: высокая
Оборудование: йога-блоки и толстые носки
Продолжительность: 60 мин. (включая шавасану)
