| B-C | Джала-бхута флоу | Татьяна Маркелова

Данная практика в стиле виньяса-флоу направлена на проработку передней фронтальной и задней поверхностной линий. Поэтому в последовательности будет много наклонов и прогибов, а также задач на сгибание и разгибание бедра. Балансировка данных линий благоприятно влияет на осанку и восстанавливает нормотонус мышц по соответствующим миофасциальным меридианам.

Занятие построено таким образом, чтобы ко второму кругу вы смогли запомнить последовательность и почувствовали свободу движения после качественного разогрева на первом круге.

Практика проходит под знаком стихии джала (вода). Волнообразные движения, плавные переходы и текучие формы создадут ощущение потока, в котором внимание соединяется с дыханием и чувствованием тела.

Джала-бхута — один из пяти первоэлементов, лежащих в основе мироздания. Это элемент воды, символизирующий текучесть, поток, слияние. Считается, что этот элемент управляет жидкими средами в нашем теле (кровь, лимфа, слюна, пот и др.), а также отвечает за смазку, т.е. обеспечивает подвижность суставов. На более тонком плане вода отвечает за чувство вкуса и эмоции. Неслучайно, многие эмоции мы соотносим со словами, которыми также характеризуем вкус: горький, сладостный, тянущий, острый и т.п.

Практика рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовки и включает усложнения для продолжающих с опытом практики от 3 лет. Пожалуйста, обратите внимание, что данная практика является потоковой, а не обучающей. С техникой выполнения балансов на руках и других асан продвинутого уровня можно ознакомиться в одноименных обучающих практиках и в методическом пособии.

Уровень подготовки: средний, выше среднего

Цель: проработка задней и передней линий тела

Специфика: динамическая практика в стиле виньяса-флоу

Нагрузка: средняя

Оборудование: не потребуется

Продолжительность: 29 мин. (включая шавасану)