Анастасия Тюрина бережно проведет вас через асаны с акцентом на увеличение подвижности тазобедренных суставов. Каждое положение сначала прорабатывается в динамике с акцентом на укрепление мышц и увеличение диапазона подвижности суставов, затем следует его фиксация в статике. Мягкая и текучая как вода практика позволит вам очень тщательно проработать целевую зону и качественно расслабиться в конце.
Во время занятия важно следовать рекомендациям по травмобезопасности, трезво оценивать свои возможности и при необходимости адаптировать положения, не уходить в предельные формы.
Желаю вам приятной практики!
Уровень подготовки: средний, выше среднего (B-C)
Цель: освоение и углубление поперечного шпагата
Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на увеличение подвижности тазобедренных суставов
Нагрузка: средняя
Оборудование: для выполнения одного из упражнений вам понадобятся 2 одеяла и скользящее покрытие пола
Продолжительность: 85 мин. (включая шавасану)
