Тема практики — осевая ротация позвоночника. Поэтому мы сделаем акцент на мобилизации грудного отдела позвоночника. При выполнении скручиваний в большей степени работает именно этот отдел, поскольку анатомический диапазон скручивания в пояснице совсем небольшой.
При выполнении скручивающих положений мы создаем натяжение по спиральным линиям тела, а в боковых наклонах — по латеральным. Поэтому выполнение скручиваний и боковых наклонов хорошо уравновешивает правую и левую стороны тела. Не говоря уже о благотворном влиянии данных упражнений на состояние позвоночника.
Желаю приятной практики!
Уровень подготовки: средний (B)
Цель: проработка латеральных и спиральных линий тела
Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на осевой ротации позвоночника
Нагрузка: средняя
Оборудование: не потребуется
Продолжительность: 65 минут (включая шавасану)
