В ходе этой практики мы будем работать с балансовыми положения без опоры на руки! Все переходы между асанами также придется делать без помощи рук и удерживать равновесие исключительно за счет мышц-стабилизаторов кора.
Да-да, в этой практике нет ни одной чатуранги и собаки мордой вниз! Во главе каждой связки будет стоять уткатасана, в которой вы очень хорошо прочувствуете работу мышц ног.
Скорее всего, все представленные в последовательности асаны вам хорошо известны. Однако их выполнение без участия рук может открыть совершенно новые горизонты и возможности.
Желаю вам продуктивной практики!
Уровень подготовки: средний (B)
Цель: развитие силы и координации
Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на укрепление мышц ног и спины
Нагрузка: интенсивная
Оборудование: не потребуется
Продолжительность: 60 мин. (включая шавасану)
