| A-B | Крепкий кор | Ирина Шиляева

Кор — это не только мышцы живота, но и мышцы спины и бедер. То есть это целый ансамбль из крупных (двигательных) и более мелких (постуральных) мышц, которые позволяют регулировать положение грудной клетки относительно таза в разных плоскостях движения, не терять контроль за поясницей и выполнять сложные формы, такие как перевёрнутые балансы на руках.

Ирина предлагает различные упражнения и модификации асан, которые позволяют глубоко проработать мышцы кора. А поскольку они лучше всего включаются в балансах, т.е. в неустойчивых и уязвимых положениях, в ходе занятия вам будет предложено много интересных двигательных задач с вызовом!

Желаю вам продуктивной практики!

Уровень подготовки: начальный, средний (A-B)

Цель: улучшение контроля за положением корпуса в балансовых асанах

Специфика: стато-динамическая практика на укрепление мышц кора и плечевого пояса

Нагрузка: средняя

Оборудование: не потребуется

Продолжительность: 61 мин. (включая шавасану)