Силовая практика йоги на укрепление мышцы кора: видеоурок

| A-B | Крепкий кор | Ирина Шиляева

Описание

Продолжительность
01:01:01
Выпущено
сентября 2022
Закрыть
| A-B | Крепкий кор | Ирина Шиляева

| A-B | Крепкий кор | Ирина Шиляева

Ирина Шиляева

Кор — это не только мышцы живота, но и мышцы спины и бедер. То есть это целый ансамбль из крупных (двигательных) и более мелких (постуральных) мышц, которые позволяют регулировать положение грудной клетки относительно таза в разных плоскостях движения, не терять контроль за поясницей и выполнять сложные формы, такие как перевёрнутые балансы на руках.

Ирина предлагает различные упражнения и модификации асан, которые позволяют глубоко проработать мышцы кора. А поскольку они лучше всего включаются в балансах, т.е. в неустойчивых и уязвимых положениях, в ходе занятия вам будет предложено много интересных двигательных задач с вызовом!

Желаю вам продуктивной практики!

Уровень подготовки: начальный, средний (A-B)

Цель: улучшение контроля за положением корпуса в балансовых асанах

Специфика: стато-динамическая практика на укрепление мышц кора и плечевого пояса

Нагрузка: средняя

Оборудование: не потребуется

Продолжительность: 61 мин. (включая шавасану)

Подробнее

Комментарии (6)

Войти , чтобы оставить комментарий

декабря 15, 2024
• Отредактировано

Спасибо за новые связки для меня, благодаря этому нахожу свои слабые места и работаю над этим 🙏

Показать ответы (1)
июня 21

Благодарю. Практика легкая и понятная для тела и разума.

ноября 12, 2024

Нравятся Ирины практики за то, что начинаются как ЛФК, а потом переходят в интересные двигательные задачи)

марта 29, 2024

Спасибо за практику!🙏

февраля 29, 2024

Ира, спасибо за практику! Выход из зоны комфорта был у меня, когда начала делать новые связки))