Кор — это не только мышцы живота, но и мышцы спины и бедер. То есть это целый ансамбль из крупных (двигательных) и более мелких (постуральных) мышц, которые позволяют регулировать положение грудной клетки относительно таза в разных плоскостях движения, не терять контроль за поясницей и выполнять сложные формы, такие как перевёрнутые балансы на руках.
Ирина предлагает различные упражнения и модификации асан, которые позволяют глубоко проработать мышцы кора. А поскольку они лучше всего включаются в балансах, т.е. в неустойчивых и уязвимых положениях, в ходе занятия вам будет предложено много интересных двигательных задач с вызовом!
Желаю вам продуктивной практики!
Уровень подготовки: начальный, средний (A-B)
Цель: улучшение контроля за положением корпуса в балансовых асанах
Специфика: стато-динамическая практика на укрепление мышц кора и плечевого пояса
Нагрузка: средняя
Оборудование: не потребуется
Продолжительность: 61 мин. (включая шавасану)
Спасибо за новые связки для меня, благодаря этому нахожу свои слабые места и работаю над этим 🙏