Видеоурок по йоге на раскрытие грудного отдела

| B-С | Королевская капотасана | Анастасия Тюрина

Описание

Продолжительность
01:16:10
Выпущено
августа 2022
Закрыть
| B-С | Королевская капотасана | Анастасия Тюрина

| B-С | Королевская капотасана | Анастасия Тюрина

Анастасия Тюрина

В ходе занятия мы сосредоточимся на мобилизации ключевых мышц для выполнения позы королевского голубя и сделаем акцент на раскрытии грудного отдела позвоночника, а также тщательно проработаем тазобедренные и плечевые суставы. Пожалуйста, будьте осторожны, выполняя кольцевой захват рукой за стопу, поскольку эта форма представляет собой замкнутый контур. Если для выполнения кольцевого захвата вы прилагаете чрезмерные усилия, то вся нагрузка будет падать на поясницу и связочный аппарат плечевого сустава. Очевидно, что в таком случае не стоит “докручивать” плечо через волевое усилие.

Занятие проводит Анастасия Тюрина — опытный преподаватель йоги, выпускница московского Аштанга йога-центра и дипломированный специалист по йогатерапии.

Несмотря на то, что основой методики Анастасии является терапевтический подход, её практики довольно интенсивные и насыщенные, так что скучать на коврике точно не придётся!

Желаю вам продуктивной практики!

Уровень подготовки: средний, выше среднего (B-С)

Цель: отстройка и углубление прогиба в позе королевского голубя

Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на раскрытие грудного отдела позвоночника и разгибание тазобедренных суставов

Нагрузка: средняя

Оборудование: один блок, ремень для йоги, носок, спортивная резинка (подойдет шарф или полотенце)

Продолжительность: 76 мин. (включая шавасану)

Подробнее
Подпишитесь, чтобы смотреть

Комментарии (8)

Войти , чтобы оставить комментарий

апреля 25

Как я мечтала об этой практике😍 проработка осанки, спины, тбс

Показать ответы (1)

После этой практики у меня случился кольцевой захват, у меня его никогда не было, да я даже и не мечтала и не собиралась)) а тут вон что! Спасибо большое!

Показать ответы (1)
августа 02, 2024

Очень хорошая практика для раскрытия грудного отдела! Благодарю🙏🏻

марта 01, 2024

Замечательная терапевтичная практика, ощущения как после массажа!

сентября 04, 2023
Анастасия, спасибо вам за практику. Настолько детально проработаны все элементы отдельно, что сложить все вместе в конце было удовольствием. Много новых подводящих позаимствовала для личной практики.
мая 14, 2023
Ну очень приятная практика! Возвращаюсь к ней снова и снова 💕 спасибо большое 🙏