| B-С | Инь-йога | Татьяна Маркелова

Практика инь-йоги по своему характеру очень статична, поэтому ведущим элементом здесь указана земля, однако фокус внимания важно удерживать не на асанах как таковых, а на своих ощущениях, и учиться целенаправленно расслабляться, проникая в тонкие слои подсознания и развязывая труднодоступные “узлы” телесного напряжения. Тогда эта практика будет иметь глубокий медитативный эффект.
В основе практики инь-йоги лежат принципы даосской философии и учения о противоположностях инь и ян. Считается, что интенсивные физические нагрузки, направленные на укрепление мышц, усиливают ян-составляющую. В то время как пассивная созерцательная практика с акцентом на расслабление мышц направлена на усиление качества инь.

Подробнее об эффекте и особенностях практики инь-йоги можно почитать в нашем блоге >>

Пожалуйста, перед началом практики подготовьте все необходимое оборудование (см. ниже). Также обратите внимание, что практика проходит под музыкальное сопровождение Ludovico Einaudi. Если по каким-то причинам музыкальные произведения этого композитора вызывают дискомфорт, то лучше воздержаться от этой практики.

Желаю вам глубокого погружения!

Уровень подготовки: средний (B)

Цель: гармонизация психофизического состояния

Специфика: восстанавливающая медитативная практика

Нагрузка: низкая

Оборудование: стул и ремень для йоги, либо плотный платок, широкая лента или ткань, из которой вы сможете сделать “гамак” для шеи; сложенное одеяло или мягкий блок для йоги.

Продолжительность: 60 мин. (включая шавасану)