Вамадевасана в полном варианте представляет собой довольно сложную форму, в которой выполняется глубокая внутренняя ротация одного бедра и наружная ротация другого бедра. Однако сегодня мы будем работать с базовым вариантом вамадевасаны (см. фото на заставке) и сосредоточимся на работе мышц передней части бедер и подвздошно-поясничной мышцы, соединяющей позвоночник и таз.
Прицельная работа с вамадевасаной позволит создать условия для восстановления нормотонуса мышц, которые часто находятся в укороченном и ослабленном состоянии у людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Вы хорошо прочувствуете работу данных мышц в эксцентрическом режиме и будете лучше осознавать движение разгибания в тазобедренных суставах, которое является важной частью любого прогиба. Разгибание в тазобедренных суставах также важно интегрировать в перевернутые балансы для достижения вертикальной линии.
Поскольку в ходе практики мы будем прицельно оживлять область таза и прорабатывать все направления подвижности тазобедренных суставов, ведущим элементом здесь я выделила воду.
Желаю вам медовой практики!
Вамадевасана в полном варианте представляет собой довольно сложную форму, в которой выполняется глубокая внутренняя ротация одного бедра и наружная ротация другого бедра. Однако сегодня мы будем работать с базовым вариантом вамадевасаны (см. фото на заставке) и сосредоточимся на работе мышц передней части бедер и подвздошно-поясничной мышцы, соединяющей позвоночник и таз.
Прицельная работа с вамадевасаной позволит создать условия для восстановления нормотонуса мышц, которые часто находятся в укороченном и ослабленном состоянии у людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Вы хорошо прочувствуете работу данных мышц в эксцентрическом режиме и будете лучше осознавать движение разгибания в тазобедренных суставах, которое является важной частью любого прогиба. Разгибание в тазобедренных суставах также важно интегрировать в перевернутые балансы для достижения вертикальной линии.
Желаю всем медовой практики!
Уровень подготовки: средний (B)
Цель: углубление вамадевасаны
Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на работу с мышцами-сгибателями бёдер
Нагрузка: средняя
Оборудование: могут понадобиться блоки для йоги
Продолжительность: 60 мин. (включая шавасану)
