Вашему вниманию предлагается базовая практика, направленная на улучшение подвижности позвоночника в основных направлениях и его стабилизацию. Занятие проводит йогатерапевт Ирина Дюпина.
Доминирующим элементом этой практики является вода, которая может смягчать и оживлять даже самые ригидные зоны, проникая глубоко в ткани. В конце вы почувствуете приятное тепло и оживление в мышцах спины.
Тренировка проходит в мягком и спокойном режиме, большинство предложенных упражнений выполняются в положениях без осевой нагрузки на позвоночник. Поэтому данная практика подходит всем: и тем, кто ищет восстанавливающую практику, и тем, у кого есть ограничения подвижности или заболевания опорно-двигательного аппарата.
Будьте внимательны к себе, если какие-то движения не получаются или вы испытываете в них дискомфорт или боль, пропускайте их или выполняйте с меньшей интенсивностью в доболевом диапазоне. Помните, боли быть не должно!
Приятной практики!
Уровень подготовки: начальный (А)
Нагрузка: низкая
Оборудование: нет
Продолжительность: 58 минут (включая шавасану)
