| B-С | Хануманасана | Виктория Тарабукина

Виктория @victoritara >> предложит много подводящих упражнений в разных плоскостях движения. Вы сможете очень тщательно проработать тазобедренные суставы и углубить конечную форму ханумана или продольного шпагата.

Будьте внимательны, работая на предельных амплитудах: каждое движение в направлении шпагата должно быть контролируемым и обратимым.

Желаю вам продуктивной практики!

Уровень подготовки: средний, выше среднего (B-C)

Цель: освоение продольного шпагата

Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на проработку мышц ног и тазобедренных суставов

Нагрузка: средняя

Оборудование: 2 блока для йоги, ремень и подставка под колено (можно сложить полотенце)

Продолжительность: 65 мин. (включая шавасану)