В ходе этой практики мы выполним дыхательные практики и очищающие действия (крийи), которые позволят проработать дыхательную мускулатуру, избавиться от напряжения и ощущения скованности в теле, успокоить ум и прийти к точке внутреннего равновесия 0:0.
В конце практики я проведу вас через переживание разных состояний (движение и неподвижность, пульсация и покой, тепло и холод), чтобы в конечном итоге синтезировать их в единое неразделимое целое. Вы можете закончить занятие самостоятельной практикой созерцания и медитации, если захотите укорениться в наработанном состоянии.
Желаю вам приятного погружения и достижения состояния йоги – состояния целостности и внутреннего равновесия.
Уровень подготовки: продвинутый (С)
Цель: гармонизация психофизического состояния
Специфика: пранаяма и медитация
Нагрузка: низкая
Оборудование: не потребуется
Продолжительность: 28 мин. (без шавасаны)