В ходе этой практики мы будем работать с позой воина в третьей вариации, которая представляет собой баланс стоя на одной ноге. Мы тщательно разберем нюансы отстройки этой асаны и выполним упражнения, которые позволят прочувствовать основные векторы приложения усилия и направления внимания в этой форме.
Доминирующими элементами практики являются одновременно вода и земля, поскольку мы будем “оживлять” целевые зоны, чтобы асана стала более устойчивой при статичном удержании.
Желаю вам продуктивной практики и стабильности в позе воина!
Уровень подготовки: начальный (A)
Цель: освоение и стабилизация позы воина III
Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на укрепление мышц ног
Нагрузка: средняя
Оборудование: 2 блока для йоги и стена
Продолжительность: 55 мин. (включая шавасану)
