В ходе этой практики мы сделаем акцент на работу с мышцами бёдер в изоляции, т.е. в таких условиях, когда движение получится выполнить только за счёт целевых мышц. Такой фокус позволит увидеть свои слепые зоны и рекрутировать “спящие” мышечные волокна, которым нет нужды включаться, когда движение выполняется за счёт компенсационной работы других мышц или дополнительных телодвижений.
Одним словом, вам предстоит, по сути, несложная, но очень честная практика, которая позволит улучшить нейромышечный отклик в области таза, нарастить амплитуду движения в тазобедренных суставах и заметить прогресс в наклонах, прогибах и скручиваниях.
Желаю вам приятной размеренной практики!
Уровень подготовки: начальный (A)
Цель: укрепление мышц бёдер и увеличение подвижности тазобедренных суставов
Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на проработку мышц бёдер
Нагрузка: средняя
Оборудование: могут понадобиться 2 блока для йоги
Продолжительность: 45 мин. (включая шавасану)
