В этой практике встречаются Васиштха и Вишвамитра – мудрецы, именами которых названы вариации боковых планок в асанической практике йоги. Проработка латеральных линий тела в боковых упорах и работа с отведением бедра – основная цель этой практики.
Поскольку латеральные линии стабилизируют наше тело по бокам, работа с натяжением по этим меридианам выравнивает и другие линии. Поэтому общий эффект после данной практики будет ре-балансирующим для всего тела.
Почему Нандини? По легенде, так звали волшебную корову, исполнящую желания, которая принадлежала Васиштхе. Вишвамитра хотел её увести силой, но эта попытка оказалась неудачной, и тогда Вишвамитра предался аскезе, чтобы превзойти своего соперника. Во время аскезы к нему явилась богиня Гаятри, вдохновившая его на создание известной Гаятри-мантры.
Мораль, которая мне видится в этой легенде, и которая может стать лейтмотивом для ваших размышлений во время практики: не бойтесь своих желаний. Они наделяют нас страстью, которая может стать топливом для духовного роста. Вишвамитра был одержим желанием стать риши, и в своём сильном желании совершил множество аскез, пришёл к просветлению и передал свою мудрость последующим поколениям в текстах Ригведы.
Уровень подготовки: средний, выше среднего (B-C)
Цель: ребалансировка латеральных линий тела, работа в боковых планках
Специфика: динамическая практика с акцентом на укрепление приводящих и отводящих мыщц бедер, косых мышц живота
Нагрузка: интенсивная
Оборудование: не потребуется
Продолжительность: 27 мин. (включая шавасану)
