| B-C | Притхви-бхута флоу | Татьяна Маркелова

Предлагаемая последовательность построена по принципу виньяса-флоу, однако является преимущественно статичной, так как проходит под знаком стихии “земля”.

После тщательного разогрева мы сбавим темп и будем задерживаться в глубоких асанах по 30-40 секунд, создавая условия для удлинения мышц и замедления ума. В такие паузы сохраняйте чуткий контакт с телом, осознавайте линию и степень натяжения тканей и наблюдайте, как рисунок натяжения меняется с выходом напряжения.

Притхви-бхута — один из пяти первоэлементов, лежащих в основе мироздания. Это элемент земли, символизирующий твёрдость и тяжесть. Считается, что этот элемент отвечает за поддержание всех плотных структур организма (кости, мышцы, зубы и т.д.), а также за физическую силу, выносливость и иммунитет. На более тонком плане земля придаёт спокойствие и уверенность, создаёт ощущение внутренней опоры и стабильности.

Уровень подготовки: средний, выше среднего

Цель: восстановление и растяжка

Специфика: практика в стиле виньяса-флоу с акцентом на статичном удержании асан по методу MIS

Нагрузка: умеренная

Оборудование: не потребуется

Продолжительность: 38 мин. (включая шавасану)