Предлагаемая последовательность построена по принципу виньяса-флоу, однако является преимущественно статичной, так как проходит под знаком стихии “земля”.
После тщательного разогрева мы сбавим темп и будем задерживаться в глубоких асанах по 30-40 секунд, создавая условия для удлинения мышц и замедления ума. В такие паузы сохраняйте чуткий контакт с телом, осознавайте линию и степень натяжения тканей и наблюдайте, как рисунок натяжения меняется с выходом напряжения.
Притхви-бхута — один из пяти первоэлементов, лежащих в основе мироздания. Это элемент земли, символизирующий твёрдость и тяжесть. Считается, что этот элемент отвечает за поддержание всех плотных структур организма (кости, мышцы, зубы и т.д.), а также за физическую силу, выносливость и иммунитет. На более тонком плане земля придаёт спокойствие и уверенность, создаёт ощущение внутренней опоры и стабильности.
Уровень подготовки: средний, выше среднего
Цель: восстановление и растяжка
Специфика: практика в стиле виньяса-флоу с акцентом на статичном удержании асан по методу MIS
Нагрузка: умеренная
Оборудование: не потребуется
Продолжительность: 38 мин. (включая шавасану)
