Предлагаемая последовательность построена по схеме “мандала”. Это значит, что каждый круг мы будем совершать полный оборот по коврику на 360 градусов. Такая схема позволяет оптимально проработать все направление подвижности позвоночника и тазобедренных суставов, а её “кружевной” рисунок интересно воспроизводить снова и снова, дорабатывая каждую форму и каждое движение до совершенства.
Практика рассчитана на средний уровень подготовки и включает адаптации для начинающих с опытом практики от 3 месяцев. Пожалуйста, обратите внимание, что данная практика является потоковой, а не обучающей. Поэтому для успешного выполнения вы должны быть знакомы, как минимум, с базовыми отстройками асан уровня курса для начинающих #YantaStart.
Желаю вам приятной практики!
Уровень подготовки: начальный от 3 месяцев, средний (A-B)
Цель: проработка всех направлений подвижности позвоночника и тазобедренных суставов
Специфика: динамическая практика в стиле виньяса-флоу
Нагрузка: средняя
Оборудование: могут понадобиться блоки для йоги
Продолжительность: 30 мин. (включая шавасану)
