Предлагаемая последовательность построена по схеме “мала” (на санскрите “мала” означает бусы или чётки) или Ladder Flow (ступенчатая последовательность). Это значит, что каждый круг мы будем добавлять по одной асане — “ступени” или “бусине”. За счёт многократных повторений одних и тех же форм, тело отлично разогревается, а асаны становятся невероятно глубокими и устойчивыми.
Темп занятия довольно высокий, но несмотря на это ум будет замедляться по мере того, как вы будете входить в медитативный ритм практики.
Пожалуйста, обратите внимание, что данная практика является потоковой, а не обучающей. Поэтому для успешного выполнения вы должны быть знакомы, как минимум, с базовыми отстройками асан уровня курса для начинающих #YantaStart.
Желаю вам приятного потока!
Уровень подготовки: начальный от 6 месяцев, средний (A-B)
Цель: проработка всего тела и гармонизация состояния
Специфика: динамическая практика в стиле виньяса-флоу
Нагрузка: средняя
Оборудование: не потребуется
Продолжительность: 38 мин. (включая шавасану)
