Вашему вниманию предлагается мягкая практика, направленная на гармонизацию работы нервной системы и стимуляцию очистительных процессов в организме.
Мы будем выполнять несложные вьяямы и виньясы с вниманием к синхронизации движений с дыханием.
На протяжении всей практики рекомендуется выполнять технику уджайи и отслеживать качество дыхания: оно должно быть ровным и спокойным. Тогда вам удастся погрузиться в медитативное состояние и в полной мере оценить эффект этой практики.
В конце практики мы выполним пранаяму нади шодхана, балансирующую работу двух полушарий мозга. После этого упражнения вы можете остаться в положении сидя и продолжить наблюдать за дыханием, наслаждаясь внутренней тишиной и покоем, либо лечь на спину и расслабиться в шавасане.
Желаю вам приятной практики!
Уровень подготовки: начальный (A)
Цель: проработка всего тела в движении
Специфика: стато-динамическая практика общей направленности
Нагрузка: умеренная
Оборудование: могут понадобиться блоки для йоги
Продолжительность: 50 мин. (включая шавасану)
