В ходе этой практики мы будем работать с позой паука бхуджапидасаной и с этой целью уделим особое внимание мобилизации тазобедренных суставов. Поскольку для выполнения этого баланса на руках важно развивать подвижность тазобедренных суставов и наращивать тонус приводящих мышц бедер.
Даже если по итогам практики бхуджапидасана у вас не получится, такая тщательная проработка целевых зон позволит к ней приблизиться, и вы сможете заметить прогресс в других асанах.
Желаю вам продуктивной практики!
Уровень подготовки: начальный (A)
Цель: освоение позы паука
Спецификация: стато-динамическая практика с акцентом на укрепление мышц рук, кора и улучшение подвижности тазобедренных суставов
Нагрузка: средняя
Оборудование: 2 блока для йоги
Продолжительность: 50 мин. (включая шавасану)
