| А | Прасарита падоттанасана | Татьяна Маркелова

В ходе этой практики сделаем акцент на работу с тазобедренными суставами, чтобы тщательно подготовиться к выполнению наклона стоя с широкой постановкой стоп.

Данная практика может показаться сложной начинающим с нуля, но если вы уже больше 2 месяцев занимаетесь в школе Yanta Yoga и освоили базу, можете смело приступать!

Желаю вам плодотворной практики!

Уровень подготовки: начальный (A)

Цель: углубление наклона с широкой постановкой стоп

Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на увеличение подвижности тазобедренных суставов

Нагрузка: средняя

Оборудование: 2 блока для йоги

Продолжительность: 50 мин. (включая шавасану)