| A | 〇 ≈ | Паривритта паршваконасана | Татьяна Маркелова

| A | Паривритта паршваконасана | Татьяна Маркелова

Описание

Продолжительность
00:49:01
Выпущено
февраля 2024
Закрыть
| A | Паривритта паршваконасана | Татьяна Маркелова

| A | Паривритта паршваконасана | Татьяна Маркелова

Татьяна Маркелова

В ходе этой практики мы сфокусируемся на качестве скручиваний и прицельно поработаем с грудным отделом позвоночника. Наша цель – уверенная и глубокая паривритта паршваконасана. Это перевернутая поза угла в положении выпада.

В ходе разминки я предложу уделить особое внимание разогреву мышц верхней части спины, удерживая фокус на движении лопаток. Оживление этой зоны позволит вам наращивать качество работы в скручиваниях и прогибах, а в дальнейшем позволит осваивать сложные балансы на руках.

Желаю вам глубокого погружения в практику!

Уровень подготовки: начальный (A)

Цель: освоение паривритта паршваконасаны

Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на осевую ротацию позвоночника

Нагрузка: средняя

Оборудование: два блока для йоги и ремень

Продолжительность: 48 мин. (включая шавасану)

Подробнее
Подпишитесь, чтобы смотреть

Комментарии (10)

Войти , чтобы оставить комментарий