В ходе этой практики мы сфокусируемся на качестве скручиваний и прицельно поработаем с грудным отделом позвоночника. Наша цель – уверенная и глубокая паривритта паршваконасана. Это перевернутая поза угла в положении выпада.
В ходе разминки я предложу уделить особое внимание разогреву мышц верхней части спины, удерживая фокус на движении лопаток. Оживление этой зоны позволит вам наращивать качество работы в скручиваниях и прогибах, а в дальнейшем позволит осваивать сложные балансы на руках.
Желаю вам глубокого погружения в практику!
Уровень подготовки: начальный (A)
Цель: освоение паривритта паршваконасаны
Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на осевую ротацию позвоночника
Нагрузка: средняя
Оборудование: два блока для йоги и ремень
Продолжительность: 48 мин. (включая шавасану)