Практика хатха-йоги на плечевой пояс

| B | Благодарные плечи | Татьяна Маркелова

Описание

Продолжительность
00:55:43
Выпущено
марта 2024
Закрыть
| B | Благодарные плечи | Татьяна Маркелова

| B | Благодарные плечи | Татьяна Маркелова

Татьяна Маркелова

Данная практика направлена на увеличение подвижности плечевых суставов. Если вы много работаете с балансами на руках и стойками, обязательно выполните эту практику, чтобы сбалансировать силовую работу пассивным вытяжением и взять на заметку понравившиеся упражнения для мобилизации плечевого пояса. В ходе практики мы также будем много работать с тазобедренными суставами с акцентом на внешнюю ротацию.

Следует напомнить, что наши плечевые суставы менее стабильны и не так хорошо защищены, как тазобедренные суставы. Поэтому любое пассивное вытяжение должно контролироваться мышечным усилием. Если у вас очень гибкие плечи от природы, не идите в предельные амплитуды в пассивных формах. Сосредоточьтесь на укреплении мышц плечевого пояса, чтобы прийти к равновесию силы и гибкости, к которому мы стремимся в йоге.

Данная практика является сбалансированной по нагрузке на плечевой пояс и объединяет как мобилизирующие, так и стабилизирующие техники.

Желаю вам приятного погружения!

Уровень подготовки: средний (B)

Цель: увеличение подвижности плечевых суставов

Специфика: стато-динамическая практика на укрепление и растяжение мышц плечевого пояса

Нагрузка: средняя

Оборудование: не потребуется

Продолжительность: 5 мин. (включая шавасану)

Подробнее
Подпишитесь, чтобы смотреть

Комментарии (32)

Войти , чтобы оставить комментарий

марта 26, 2024

Татьяна, благодарю, чудесная, интересная, много нового, теперь одна из моих любимых🔥❤️🙏🌹

марта 25, 2024

Таня, спасибо за практику!!! Много интересного, не все получилось, но плечи очень благодарны!!!🙏

Показать ответы (2)
июня 10

Практика супер интересная и приятная💚

Показать ответы (1)
ноября 08, 2024
• Отредактировано

Впервые получилась паршвабакасана💪

Очень классная практика

Показать ответы (1)
октября 30, 2024

Это что-то великолепное! Татьяна Я с вами недавно, но любовь с первого взгляда, точнее, с первого слова. Ваша речь, голос и инструкции бесподобны, кайфовала от каждой секунды занятия. Интересные связки и переходы. Я не очень давно в йоге, но было приятно, что осилила уровень В, спасибо прошлому спортивному опыту. Единственное, ближе к концу занятия, когда выполняли наружнюю ротицию, вес ноги был великоват, в качестве доп веса у меня была вторая рука. Но я всё равно буду пробовать оба варианта. Благодарю за урок!

Показать ответы (1)
марта 26, 2024

Замечательно ☺️

Показать ответы (1)
марта 26, 2024

Это что-то новенькое!) Много интересных связок. Благодарно все. Благодарю Вас, Татьяна🙏

Показать ответы (1)
марта 26, 2024

супер практика, кайфанула

Показать ответы (1)
марта 25, 2024

Это просто кайф! Приятно плечам, лопаткам. Интересная Скандасана из паршваконасаны. Благодарю 🙏🙏🙏

Показать ответы (1)
марта 25, 2024

Крутая практика , успела только пол часика сделать, но обязательно найду время для полной практики 🔥😍

Показать ответы (1)
Загрузить больше