| B-C | Сварга двиджасана | Арина Серебрянникова

| B-C | Сварга двиджасана | Арина Серебрянникова

Описание

Продолжительность
00:51:48
Выпущено
мая 2025
Закрыть
| B-C | Сварга двиджасана | Арина Серебрянникова

| B-C | Сварга двиджасана | Арина Серебрянникова

Арина Серебрянникова

Наша цель — сварга двиджасана, или райская птица. Чтобы последовательно подойти к данной асане, Арина @arina.yogaom предложит связки и упражнения, которые позволят тщательно проработать тазобедренные суставы и плечевой пояс.

Данная практика в стиле виньяса-флоу позволит вам хорошо разогреться и глубже зайти в такие предельные формы, как: сварга двиджасана, вишвамитрасана, эка пада каундиниасана и титтибхасана.

Рассчитывайте свои силы и уважайте свои возможности — работайте в пределах доступной на сегодня амплитуды. И идите чуть дальше, если чувствуете, что готовы!

Желаю вам продуктивной и вдохновляющей практики!

Уровень подготовки: средний, выше среднего (B-С)

Цель: отстройка и углубление позы райской птицы

Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на раскрытие грудного отдела позвоночника и увеличение подвижности тазобедренных суставов

Нагрузка: средняя

Оборудование: не потребуется

Продолжительность: 50 мин. (включая шавасану)

Подробнее
Подпишитесь, чтобы смотреть

Комментарии (19)

Войти , чтобы оставить комментарий

Арина, благодарю за практику! Голос обволакивает!

мая 21

Арина, благодарю за практику 🙏 Плавная, текучая последовательность, получила удовольствие от переливающихся процессов. После практики осталась приятная легкость во всем теле 🙏

Показать ответы (2)
мая 26

Арина, благодарю 🙏 Очень понравилась практика! В парящей ящерице было сложно пристроить плечо, чтобы нога поднялась. Видимо не хватает раскрытия в тбс, хотя васиштхасана получается. Но в этой асане голень мешает явно 😆 Не могу даже руки согнуть

Показать ответы (1)

Точечные подводящие упражнения, удовольствие от результативности и горящих бедер, на фоне космического вокального омоложения и оздоровления. Благодарю!!!

Показать ответы (1)

спасибо за практику!очень понравилась последовательность и уровень сложности, трудно, но выполнимо, плавные пепреходы - мой любимый формат

Показать ответы (1)
мая 21
• Отредактировано

Спасибо за практику, Арина 💚 Все как я люблю: плавная,тягучая и одновременно горячая практика ✨

Показать ответы (1)
мая 21

Арина, благодарю за практику 🫶🏽 такой волшебный успокаивающий голос у Вас

Было очень полезно, как преподавателю🙏

Показать ответы (1)
мая 20
• Отредактировано

Спасибо! Нежно, красиво! После захотелось повторить еще некоторые асаны. Задержаться в них, насладиться формой. Благодарю! 

Показать ответы (1)
мая 20

Арина, Благодарю за практику, за волшебный и терапевтичный голос, за состояние спокойствия по завершению практики💓

Показать ответы (1)