Анджанейасана часто переводится как «поза месяца». Однако у названия асаны более интересная история. Анджанейя — это материнское имя чтимого в индуизме обезьяноподобного божества Ханумана. Его мать звали Анджани, а сына в честь матери — Анджанейя. Анджанейасана действительно напоминает хануманасану (продольный шпагат), отличие только в том, что передняя нога согнута в колене и упирается стопой в пол. Поэтому можно предположить, что такая игра родственных имен символизирует преемственность между асанами.
Важным условием выполнения анджанейасаны является создание стабильной опоры. Необходимо следить за тем, чтобы голень передней ноги была перпендикулярна полу, а голень задней ноги и подъем стопы плотно прилегали к полу. В противном случае всю нагрузку примут на себя коленные суставы. Если пока вам некомфортно упираться коленом в пол, вы, конечно, можете подложить одеяло или край коврика, но такой дискомфорт означает, что вы неравномерно распределяете нагрузку и не задействуете мышцы ног. Поэтому сегодня мы уделим много внимания укреплению мышц ног и созданию сильной базы для гибкой Анджанейи. Не останутся без внимания грудной и шейный отделы позвоночника.
Желаю вам приятного погружения в практику и успехов в квесте!
Уровень подготовки: начальный (A)
Цель: освоение позы месяца
Специфика: стато-динамическая практика с акцентом на раскрытие грудного отдела позвоночника и укрепление мышц ног
Нагрузка: средняя
Оборудование: 2 блока для йоги и 1 маленькое полотенце или что-то подобное, что можно подложить под колено, чтобы смягчить опору
Продолжительность: 56 мин. (включая шавасану)
Дякую за наповнену практику🙏