Хатха-йога для начинающих: видеоурок

| A | Интегральная практика | Татьяна Маркелова

Описание

Продолжительность
01:00:46
Выпущено
мая 2022
Закрыть
| A | Интегральная практика | Татьяна Маркелова

| A | Интегральная практика | Татьяна Маркелова

Татьяна Маркелова

Вашему вниманию предлагается сбалансированная практика йоги интегрального воздействия.

Как вы знаете, практика йоги не ограничивается физическими упражнениями. Асаны йоги — отличные инструменты для работы с телом и вниманием, однако в арсенале хатха-йоги есть и другие техники воздействия на состояние сознания: пранаяма (работа с дыханием), мантры (работа со звуком), осознанная релаксация, шаткармы (очистительные процедуры) и др.

Мы начнём эту практику с релаксации в шавасане, выполним мягкую суставную разминку (сукшма вьяямы) и основной блок асан йоги. Завершим практику работой с дыханием и традиционной шавасаной. Занятие сопровождается звучанием мантр. И я надеюсь, что вы не забудете про дыхание уджайи, которое будет звучать шумом океанского прибоя и поддерживать вас на протяжении всей практики.

Желаю всем глубокого погружения в практику!

Уровень подготовки: начальный (A)

Цель: проработка всего тела и гармонизация состояния

Специфика: стато-динамическая практика общей направленности

Нагрузка: средняя

Оборудование: 2 блока для йоги

Продолжительность: 60 мин. (включая шавасану)

Подробнее

Комментарии (8)

Войти , чтобы оставить комментарий

января 11

Благодарю за практику❤️

Показать ответы (1)
января 11

Это была молитва для тела!

Показать ответы (1)
ноября 19, 2022
Таня, благодарю! Медовая, глубокая и очень приятная практика! Спасибо!🙏❤️
Показать ответы (1)
октября 24, 2023

Благодарю, Таня! Мантры на фоне практики дополнительно расслабляли даже в самых непростых позах. Очень круто! Сохраняю в избранное!

октября 23, 2023

Очень нравится эта практика ❤️Благодарю Таня 🙏