Вашему вниманию предлагается сбалансированная практика йоги интегрального воздействия.
Как вы знаете, практика йоги не ограничивается физическими упражнениями. Асаны йоги — отличные инструменты для работы с телом и вниманием, однако в арсенале хатха-йоги есть и другие техники воздействия на состояние сознания: пранаяма (работа с дыханием), мантры (работа со звуком), осознанная релаксация, шаткармы (очистительные процедуры) и др.
Мы начнём эту практику с релаксации в шавасане, выполним мягкую суставную разминку (сукшма вьяямы) и основной блок асан йоги. Завершим практику работой с дыханием и традиционной шавасаной. Занятие сопровождается звучанием мантр. И я надеюсь, что вы не забудете про дыхание уджайи, которое будет звучать шумом океанского прибоя и поддерживать вас на протяжении всей практики.
Желаю всем глубокого погружения в практику!
Уровень подготовки: начальный (A)
Цель: проработка всего тела и гармонизация состояния
Специфика: стато-динамическая практика общей направленности
Нагрузка: средняя
Оборудование: 2 блока для йоги
Продолжительность: 60 мин. (включая шавасану)
Благодарю за практику❤️