Асимметричное выравнивание с Юлией Поповой 

Практика направлена на работу в асимметричных положениях и является хорошей подготовкой к выполнению таких балансов на руках, как паршва бакасана, эка пада каундиниасана и др., а также сложных балансов стоя на одной ноге.

 Желаем продуктивной практики и легкости в балансах! 🤸‍♂️

Друзья, август в школе Yanta Yoga проходит под темой "Побеждая гравитацию", а это значит, нас ждёт работа с балансами и стойкой на руках.

Освоение сложных балансов — это настоящее искусство взаимодействия с гравитацией. Бросая вызов себе и силе земного притяжения, мы учимся находить баланс в нестабильных условиях за счёт развития высокого уровня телесной осознанности и новых двигательных навыков.

Приглашаем вас глубже погрузиться в эту тему на открытом вебинаре с Татьяной Маркеловой "Стойка на руках: мифы и заблуждения".

На вебинаре разберем:
• с какими трудностями сталкиваются практикующие йогу при освоении стойки на руках и как их можно преодолевать;
• как работать со страхом перевёрнутых положений, если он есть;
• можно ли прийти к уверенной стойке без специальной подготовки и «подкачки», практикуя только асаны йоги.

Когда: сб 16 августа 2025
Время: 11:00-12:00 GMT+3 (Москва)
Где: трансляция в ZOOM

Вход свободный, но регистрация обязательна.

🎁 Зарегистрируйтесь по ссылке ниже чтобы принять участие в вебинаре, и получите бесплатный доступ к видеоуроку по стойке на руках с Марией Денисовой.

Узнать подробности о старте клуба #YantaGravity и зарегистрироваться на вебинар >>

До встречи в эфире!

Изменение способа оплаты подписки в рублях

Теперь это можно сделать только через меню на сайте.

Как оплатить:

• Перейдите в раздел "Подписка"

• В выпадающем списке выберите "Оплатить картой РФ (₽)"

Мы отслеживаем оплату в рублях и оформляем доступ вручную. Поэтому это может занимать какое-то время. Доступ настраивается почти сразу, если оплата поступает в течение рабочего дня по московскому времени.

Разделение оплаты на два сайта — вынужденная мера по техническим и юридическим причинам. Понимаем, что это может быть не так удобно, как раньше. Но надеемся на ваше понимание 🙏🏻

Если возникнут вопросы — пишите в @YantaBot, мы на связи!

Терапевтическая практика "Свободная поясница" с Ириной Шиляевой

Этот восстанавливающий комплекс поможет снять напряжение в пояснично-крестцовом отделе и улучшить кровообращение в области таза. Подходит абсолютно всем — даже если вы только недавно начали заниматься йогой или никогда раньше не занимались.

Желаем вам приятной практики! 🙏🏻

Медитация присутствия с Татьяной Маркеловой

Новая практика медитации поможет восстановить состояние равновесия, успокоить ум и ощутить объёмное присутствие в моменте. В ходе практики мы будем работать с вниманием (концентрация и де-концентрация) и наблюдать за ощущениями в теле.

Приятного погружения!✨

Друзья, хотим поделиться волшебными фото с живой практики с Татьяной Маркеловой в Москве. Это был особенный вечер🤩 Благодарим всех участников!

Посмотреть все фото и погрузиться в атмосферу того дня можно ЗДЕСЬ

✨ Джива-флоу с Татьяной Маркеловой

Новый видеоурок в стиле виньяса-флоу с Татьяной - это динамичная практика с поэтапным усложнением переходов и углублением форм, благодаря чему вы сможете эффективно проработать все направления подвижности тазобедренных суставов.

Фокусируясь на двигательных задачах, которые предлагаются в ходе занятия, наблюдайте, как ум постепенно успокаивается, уходит внутреннее напряжение, появляется лёгкость и ощущение целостности.

Попробуйте продлить состояние внутреннего равновесия и после шавасаны — какое-то время не проверяйте сообщения и не думайте о насущных задачах, наслаждаясь спокойствием в уме и лёгкостью в теле.

Приятного погружения! 🤍

Уже совсем скоро, 13 июля в 18:00 встречаемся в центре йоги «Прана» на Войковской в Москве на живую практику с Татьяной Маркеловой!

Вас ждёт потоковая практика хатха-йоги в стиле виньяса-флоу, новые интересные связки и, конечно же, балансы на руках! 🙌🏻 

Стоимость участия: 1800 руб

Для подписчиков школы Yanta действует скидка 300 руб. Для получения промокода напишите нам: info@yantayoga.com.

Подробности и оплата ЗДЕСЬ

До встречи на ковриках!

Чтобы сформировать оптимальный режим занятий, необходимо определиться, какой результат будет для вас удовлетворительным на данном этапе.

🟢 Цель: поддерживать мышцы и суставы в функциональном состоянии, чтобы не «запускать» своё тело и состояние здоровья.

Достаточно 2-3 занятий, равномерно распределённых по неделе. Желательно, чтобы 1 практика содержала какой-то вызов для вас. Чтобы вы делали не только то, что знакомо, привычно и нравится, но и пробовали то, что пока не получается или получается плохо, слабо, неуверенно. Вызовом также может стать бОльшая продолжительность практики. Так, если вы обычно занимаетесь по экспресс-практикам до 40 минут, старайтесь хотя бы раз в неделю выделять на практику не менее 1 часа.

🟢 Цель: поддерживать хорошую физическую форму и прогрессировать в умеренном темпе, постепенно повышая показатели гибкости, силы и выносливости, а также балансировать состояние нервной системы.

Рекомендуется выполнять 3-4 практики в неделю, 2 из которых будут содержать вызов для вас. К примеру, если вы пока выбираете практики уровня A, не бойтесь пробовать практики уровня B. Или, вы знаете, что избегаете работать с конкретной асаной, зоной или навыком. В таком случае специально запланируйте целевую практику по этой теме.

🟢 Цель: улучшать физическую форму, развивать дисциплину, повышать адаптивность и устойчивость нервной системы, уверенно прогрессировать в асанах.

В таком случае рекомендуется заниматься до 6 раз в неделю, выделяя 1-2 дня на отдых от физ. нагрузки. В день отдыха можно выполнить целевую практику по пранаяме, т.к. она будет способствовать более качественному восстановлению нервной системы.
Какие бы вы цели перед собой ни ставили, важно чтобы ваша практика в течение недели была разнообразной по темпу и нагрузке, затрагивала всевозможные направления подвижности и участки тела.

Расписание в школе Yanta Yoga формируется на 6 дней как раз с учетом всех этих рекомендаций. Вы найдёте его в общем каталоге занятий на нашем сайте и в приложении. Вы также можете составлять своё собственное расписание на неделю в приложении Yanta Yoga, добавляя выбранные практики в календарь.

Как часто вы практикуете? Поделитесь в комментариях!

Живая практика с Татьяной Маркеловой в Москве

С радостью сообщаем, что 13 июля в 18:00 состоится живая практика с Татьяной в Москве, в центре йоги «Прана» на Войковской.

Вас ждёт потоковая практика в стиле виньяса-флоу.

Практика рассчитана на средний уровень подготовки и включает балансы на руках. Рекомендуемый уровень: от 1 года регулярной практики, уверенная бакасана и чатуранга дандасана.

 Стоимость участия: 1800 руб

Для подписчиков школы Yanta действует скидка 300 руб. Для получения промокода напишите нам: info@yantayoga.com.

Подробности и оплата ЗДЕСЬ

Количество мест ограничено. Успевайте🙏🏻