Друзья, привет 👋🏻
Рассказываю, чем отличаются расписания уровней А, В и С.
🔹Уровень А🔹
Подойдёт для начинающих с опытом от 2-3 месяцев и всех, кто хочет снизить темп и поработать с базой.
Последовательности низкой интенсивности с акцентом на базовые формы и несложные упражнения.
Занятия сопровождаются подробными инструкциями.
🔹Уровень В🔹
Подойдет для практикующих с опытом не менее 1 года, которые могут выполнять бакасану и чатуранга дандасану.
Последовательности более плотные, занятия - более интенсивные, для базовых форм предлагаются усложнения и модификации, а для асан придвинутого уровня - подробные инструкции и адаптации.
🔹Уровень С🔹
Предназначен для опытных практикующих и преподавателей, которые уверенно выполняют балансы на руках.
В целевых практиках фокус на асанах продвинутого уровня, включая стойку на руках.
В потоковых практиках - высокая плотность элементов и минимальное количество инструкций.
Уверена, каждый для себя найдёт что-то новое в каждом уровне 🤗
Приветствуем, друзья!
19 мая Татьяна Маркелова проведет онлайн-семинар «Сам себе режиссёр»!
Вас ждут 3 часа концентрированной информации, поддержка и опыт наставника, который на протяжении 8 лет создаёт видеоуроки, пользующиеся высоким спросом во всём мире.
Приходите, чтобы узнать, как снимать качественный видео контент, создавать свои онлайн-клубы и курсы, масштабировать свой проект и расти в доходе.
Семинар будет полезен преподавателям йоги, а также тренерам по фитнесу, пилатесу и другим специалистам по физической культуре, кто уже работает онлайн или только мечтает перейти на онлайн-формат, научиться создавать качественный видео контент и выйти на новый уровень в своей деятельности.
Перейти к программе семинара и оплате >>
🎁 После оплаты вы получите доступ к 3 видеоурокам для опытных практикующих и сможете оценить профессионализм, качество и наполненность занятий с Татьяной Маркеловой.
Все материалы будут доступны в течение 3 месяцев (90 дней) с момента оплаты.
Если у вас остались вопросы, напишите нам в чат на сайте или в телеграм @YantaBot
Приветствуем, друзья!
На связи команда Yanta Yoga и сегодня мы к вам c важной информацией об обновлениях в составе подписки.
В апреле мы добавляем новый раздел #YantaMind в каталог занятий Yanta Yoga. В этом разделе будут публиковаться видео лекции по теме саморазвития, а также аудио сопровождение для медитации и задания для саморефлексии. Это значит, что в состав подписки теперь будут входить не только видеоуроки для работы с телом и состоянием, но и с мышлением. Такой целостный подход к саморазвитию всегда был приоритетным для нашей школы, и мы рады включить новые материалы в подписку, чтобы поддержать ваш интерес к этой теме.
Также обращаем ваше внимание, что в апреле мы сокращаем количество онлайн-классов по йоге до 2 в месяц, поскольку приоритетом для нас является создание качественного видео контента. А онлайн-занятия проводятся для того, чтобы у вас была возможность периодически знакомиться с разными преподавателями вживую, а также задавать вопросы и получать обратную связь по своей практике.
В апреле в нашей школе пройдут следующие занятия:
13 апреля 09:00 - 10:30 А-B Виньяса-флоу с Марией Денисовой
20 апреля 09:00 - 10:30 B>C Виньяса-флоу с Сергеем Барановым
Если у вас еще нет подписки, вы можете оформить ее по ссылке ниже:
ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ >>
Остались вопросы? Напишите в чат с администратором на сайте или в телеграм @YantaBot, мы на связи!
Команда Yanta Yoga
info@yantayoga.com
Первая неделя нашего квеста по освоению стойки на предплечьях подходит к концу. Татьяна Маркелова приняла заявки всех участников, и каждый получил персональные рекомендации по дальнейшей работе с пинча маюрасаной.
Завтра, в субботу 16 марта в 9:00 мск состоится вебинар «Укрощение строптивой пинчи» , на котором Татьяна даст все необходимые теоретические вводные для успешного освоения пинча маюрасаны, а также разберёт видео заявки участников квеста, типичные недочёты и трудности, с которыми приходится иметь дело: как отойти от стены, как не уходить в «банан», как не перелетать в мост, как не стереть локти, как научиться делать силовой вход и другие моменты.
Участие в вебинаре и все практики квеста входят в единую подписку Yanta Yoga.
Вы можете присоединиться и пройти этот челлендж в своем режиме. На протяжении нескольких недель мы будем целенаправленно работать с грудным отделом позвоночника, плечевым поясом, мышцами кора, рук и ног, наращивать силу, выносливость и мышечный контроль, что важно не только для балансов на руках, но и для общего тонуса и здоровья.
ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ >>
Если вы планируете присутствовать на вебинаре, подтвердите, пожалуйста, свое участие по ссылке ниже, нажав кнопку "Я ПРИДУ" в анонсе мероприятия после оформления абонемента.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР >>
Ссылка на подключение придет на почту за 1 час до начала трансляции. Видеозапись будет размещена через несколько часов после вебинара в разделе #YantaQuest | Расписание
До встречи в эфире!
Друзья, привет!
В преддверии обновленного курса для начинающих #YantaStart 20 марта в 19:00 мск Татьяна Маркелова проведет ОТКРЫТЫЙ вебинар “Магия йоги”, на котором расскажет:
с чего начать свой путь в йоге;
как сориентироваться в многообразии инструментов и техник йоги;
что поможет сделать свою практику регулярной и травмобезопасной.
Чтобы узнать больше о вебинаре, а также о том, какие бонусы вас ждут после регистрации, перейдите по ссылке ниже:
Подробнее о вебинаре и регистрация >>
Посмотреть полную программу курса для начинающих #YantaStart "Введение в теорию и практику йоги" можно по ссылке ниже:
До встречи на вебинаре!
На смену онлайн-программы #YantaDaily, которая создавалась в привязке к конкретным дням недели, пришёл не просто новый способ организации материалов, а новая методическая концепция #Yanta5L, которая позволит вам:
А. Проявлять большую гибкость, автономность и ответственность в практике (что безусловно будет влиять на её качество и эффективность).
Б. Более осознанно подходить к организации тренировочного процесса благодаря пониманию принципов, лежащих в основе сбалансированного развития физических качеств и метанавыков (что неминуемо будет влиять на ваш результат).
В. Пользоваться преимуществами самостоятельного планирования с помощью сервиса “Календарь” в мобильном приложении Yanta Yoga: составлять персональную программу тренировок исходя из моих рекомендаций и ваших целей, а при желании получать уведомления с напоминанием выполнить ту или иную практику (что будет поддерживать вашу дисциплину и мотивацию).
Концепция #Yanta5L возникла не внезапно и не по озарению. Она сформировалась на базе девятилетнего опыта преподавания йоги онлайн. Наблюдая за вашим прогрессом и отмечая для себя, что стимулирует вас к росту и приносит результаты, а что дезориентирует и вызывает сопротивление, я много анализировала и работала, чтобы прийти к такому формату, который позволяет быть максимально автономными в своей практике и в то же время иметь чёткий вектор, который задаёт наставник (без такого вектора прогрессировать довольно трудно).
*****
1. В основе метода #Yanta5L (“янта пять эл”) лежит концепция о 5 первоэлементах.
Мы видим, как эти стихии проявляются в природе, в конституции и даже в характере человека. В стремлении уравновесить элементы мы можем наводить порядок не только в питании, у себя дома, внутри организации, но и… в своей практике!
Поскольку в школе Yanta Yoga представлены разные практики с разными приёмами (от расслабляющей инь-йоги до силовых тренировок с прицелом на стойку на руках), которые я создавала не в русле какой-то одной школы, а на базе разных, освоенных мною методик работы с телом и сознанием, мне было трудно отнести их к какому-то конкретному стилю. Но вот что я заметила.
*****
2. Каждая практика по своему характеру и наполнению обладает выраженной стихией.
Очевидно, что у нас представлено много огненных тренировок (Активная складка, Незыблемая чатуранга и др.), но есть и заземляющие практики (Инь-йога, Уютная курмасана и др.). Широко представлены практики, оживляющие целевую зону, после которых она становится подвижной и текучей как вода (Воздушные лопатки, Лёгкая поступь и др.).
Есть много динамичных последовательностей в стиле виньяса-флоу, мощных как порыв ветра (Мандала-флоу, Дурга-флоу и др.). А есть и более традиционные практики с прицелом на достижение состояния глубокого спокойствия и внутреннего равновесия — те самые эфирные практики, уносящие в «космос» (Сарва мангалам садхана, Джива садхана и др.).
*****
3. Ваша практика будет сбалансированной, если вы будете уравновешивать действие 5 стихий.
Причём, не обязательно в рамках одной недели, но хорошо если в масштабе месячного цикла (особенно с учётом протекания женского цикла). Такой взвешенный подход позволит вам нарастить качество и глубину практики и избежать двух крайностей:
- скука и спад мотивации (возникает, когда человек не понимает, с какой целью он практикует, над чем конкретно работает, к какому результату это приведёт и за счёт какого ресурса: внимания, времени, частоты повторений, интенсивности нагрузки и т.п.)
- перетрен и выгорание (возникает, когда человек слепо следует предложенной программе без учёта своих вводных данных, т.е. адаптивных возможностей своего организма, текущего уровня физ. подготовки, уровня влияния стресса в данный момент времени и мн. др. факторов).
*****
4. Метод #Yanta5L будет подсвечивать вам зоны роста и открывать новые перспективы.
Так, если вы чаще выбираете горячие динамичные практики, потому что вам вам всё время надо «куда-то бежать» (ветер) и «чего-то достигать» (огонь), то восполнение обнаруженного дефицита по элементам (земля, вода, эфир) продвинет вас на новый уровень. И вы сможете гораздо легче справляться с более интенсивной нагрузкой даже в контексте своих любимых огненных тренировок.
Ну, а если вы не любите перетруждаться на коврике и чаще выбираете мягкие неспешные и заземляющие практики, то зона вашего роста — это тренировки, заставляющие мышцы и психику включаться по полной, чтобы выходить за пределы текущих возможностей ума и тела.
*****
5. Метод #Yanta5L будет способствовать вашему устойчивому прогрессу без эффекта «плато».
Для устойчивого прогресса я рекомендую выполнять не менее 5 практик в неделю. Но и не более (!), особенно если в вашем рационе есть регулярные силовые тренировки и практики на развитие новых двигательных навыков, которые перегружают нервную систему. В таком случае в течение недели обязательно выделять 1-2 дня на восстановление.
Выполнение суставной разминки, прана-вьяям и/или комплекса сурья намаскар (в комфортном режиме) я не отношу к полноценной практике, т.к. это гигиенические мероприятия, которые можно и нужно выполнять каждый день (как почистить зубы).
*****
Как следовать методу #Yanta5L
Каждую неделю я готовлю для вас подборку из 5 практик в качестве референса на сайте и в мобильном приложении Yanta Yoga. Вы можете следовать предложенной программе, либо составлять свою собственную программу из более чем 350 практик, доступных вам по подписке.
Каждый видеоурок в каталоге сопровождается текстовым описанием с важными акцентами и рекомендациями от меня, а в названии всех видеоуроков указан уровень (A, B, C) и символ, демонстрирующий его стихию:
≈ jalam - вода
〇 prithvi - земля
∆ agni - огонь
➚ vayu - ветер, воздух
ॐ ākāśa - эфир, космос
Благодарю за внимание! 🙏🏻
Остались вопросы?
Задайте их в комментариях! 😉
1 января мне пришла мысль весь год практиковать йогу каждый день. Почему бы не устроить себе челлендж "365 дней йоги"? Решила попробовать. При этом сразу договорилась с собой, что не буду себя ругать, если не получится. Пошла в это с интересом: смогу - отлично, не смогу - штош... я хотя бы попыталась. В каждом случае, я - молодец!
⠀
Сегодня 31 января, и у меня в копилке 31 практика. Стараюсь не думать о следующих одиннадцати месяцах, от этого становится не по себе.
В моем любимом "Архиве Буресвета" есть такая реплика:
— Какой самый главный шаг в жизни?
— Самый главный шаг в жизни — следующий!
С одной стороны это о том, что не нужно зацикливаться на прошлом опыте, ошибках и старых убеждениях. С другой: как бы ни было страшно и неизвестно впереди, делай всего один шаг. Каждый день - один шаг!
⠀
Поэтому я не хочу заглядывать так далеко, из сегодня эта задача кажется непосильной. Но наступает новый день, я расстилаю коврик, включаю урок и делаю свой шаг.
⠀
Сегодня 31 января, и у меня в копилке 31 практика🙏
Время просыпаться из зимней спячки и вставать… на предплечья! Друзья, приглашаю вас начать эту весну с бодрящего квеста по укрощению строптивой пинчи.
Как известно, павлин — птица своенравная, и к ней не так-то просто найти правильный подход. Чтобы каждый из вас нашёл свой подход к строптивой пинче и увидел свои зоны роста в освоении пинча маюрасаны, я пригласила 7 опытных преподавателей йоги, которые хорошо владеют этой асаной и могут предложить выверенную стратегию для её освоения и дальнейшего развития.
В этом месяце вас ждут НОВЫЕ видеоуроки со мной, а также с такими яркими и техничными преподавателями йоги, как Наталья Капшукова, Василий Нистирюк, Мария Денисова и Юлия Шер. У вас также будет возможность посетить ЖИВЫЕ онлайн-классы с постоянными гостями и любимыми экспертами нашей школы, имена которых вы хорошо знаете: Лидия Гуторенко, Сергей Баранов, Виктория Тарабукина. Кроме того, в расписании квеста будут предложены уже полюбившиеся нашим постоянным подписчикам практики с Михаилом Швецовым и Владимиром Гореловым.
На протяжении 4 недель мы будем целенаправленно работать с грудным отделом позвоночника, плечевым поясом, мышцами кора, рук и ног, наращивать силу, выносливость и мышечный контроль и оттачивать двигательные навыки, необходимые для уверенных балансов на руках. По итогам квеста среди самых активных участников будут разыграны призы!
Хотите принять участие в квесте?
Оформляйте подписку, чтобы получить доступ к программе квеста. В течение 4 недель вам предстоит выполнить 12 практик (3 целевые практики в неделю). Причём вы сможете выбирать практики исходя из своего уровня подготовки (A / B / C) и на своё усмотрение комбинировать занятия разной направленности и нагрузки, либо следовать предложенному на время квеста расписанию. Всего у вас будет в доступе 28 практик квеста и… более 360 практик из обширного каталога Yanta Yoga!
Для участия в квесте важно не просто выполнять практики, но и делиться своими наблюдениями и успехами на канале #YantaQuest в нашем Сообществе (то есть здесь). Такое активное участие не только подключит вас к нашему общему движу и зарядит энергией на новые свершения, но и позволит вам зафиксировать все приобретенные знания и навыки, покажет вам ваш путь и прогресс за время квеста!
Чтобы принять участие, оформляйте подписку до 9 марта по выгодному предложению: оплачивайте 4 недели + 2 получайте в подарок! * Акция действует только при оформлении подписки на сайте yantayoga.com
Уже есть подписка? Тогда скорее переходите на канал #YantaQuest внутри этого раздела (сейчас вы находитесь на канале Новости) и читайте условия участия в квесте “Строптивая пинча”. Если канал не доступен, значит, у вас нет подписки, либо вы не авторизованы на сайте / в приложении, либо произошла техническая ошибка — пожалуйста, свяжитесь с нашими администраторами.
Остались вопросы? Наша команда с радостью ответит на них в комментариях 🙏🏻
До встречи на коврике!
В преддверии 2-го потока онлайн-курса "Виньяса-флоу: от шаблонов к творчеству" приглашаем вас на открытый вебинар с Сергеем Барановым и Татьяной Маркеловой, который состоится 3 марта 2024 в 15:00 (мск).
Данный вебинар значительно расширит ваше представление о физическом аспекте практики йоги. Вы узнаете, по каким принципам можно комбинировать асаны и создавать оригинальные виньясы, чтобы не просто проработать то или иное направление подвижности, но и создать так называемый поток или флоу. Но главное, что вы увидите новые перспективы для саморазвития и повышения педагогического мастерства через призму этого стиля.
Чтобы принять участие в открытом вебинаре, зарегистрируйтесь по этой ссылке >>
Чтобы узнатьподробнее о курсе, пройдите по этой ссылке >>
До встречи на вебинаре!
Приветствуем, друзья!
В эту субботу 2 марта приглашаем вас на онлайн-классы с Татьяной Маркеловой!
9:00-10:30 - Общая практика в стиле виньяса-флоу для всех уровней (A-C). Занятие будет построено по нарастающему принципу от простого к сложному, поэтому будет интересно как начинающим, так и продолжающим.
Далее пройдут специальные тренировки #YantaGravity для практикующих йогу, направленные на освоение стойки на руках и других балансов продвинутого уровня. Занятие включает серию упражнений на мобилизацию ключевых мышц и развитие необходимых двигательных навыков. Подробнее о программе #YantaGravity >>
11:00-12:00 - #YantaGravity для группы С (второй год обучения).
12:00-13:00 - #YantaGravity для группы B (первый год обучения)
Время московское.
Занятия можно посещать в рамках единой подписки Yanta Yoga или оплатить разовое посещение (кроме класса по стойкам для группы С).
ВЫБРАТЬ КЛАСС И ОПЛАТИТЬ РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ >>
Анонсы занятий размещены в Сообществе на канале "Онлайн-занятия" (канал доступен только по подписке). Там же размещаются ссылки на подключение за 1 час до начала практики. При оплате разового посещения ссылка на подключение будет отправлена на электронную почту.
Если у вас остались вопросы, напишите в чат с администратором на сайте или в телеграм @YantaBot
До встречи на ковриках!💚