Новый подкаст "Путь мастера"⚡

Приветствуем, друзья!

Второй подкаст в рамках проекта "Путь мастера" уже доступен для просмотра на YouTube!

https://youtu.be/vaourNLia0c

В этот раз гостем стала Анна Весна, опытный преподаватель традиционной хатха-йоги и классической философии йоги.

Через призму своего жизненного пути и профессиональной деятельности Анна делится тонкими наблюдениями и многолетним опытом, помогая составить более объёмное представление о том, какие качества и умения важно в себе взращивать, чтобы развиваться в профессии, выбранной по сердцу.

Присоединяйтесь к каналу в телеграм "Путь мастера", где можно найти полезные статьи и эфиры Татьяны Маркеловой с участниками канала о том, как развивать необходимые качества и преодолевать трудности на пути к мастерству в своем деле:

Перейти в канал "Путь мастера" 👈

Приятного просмотра! 

Новая неделя - новая практика!🎁

Приветствуем!

На этой неделе в расписании вас ждет красивая и плавная, при этом очень непростая практика Бинду-садхана для продолжающих и опытных. Размеренный темп занятия позволит проработать все тело и планомерно подойти к глубокому расслаблению и практике медитации.

Перед выполнением прочитайте описание к видеоуроку. Там Татьяна подробно рассказывает, что легло в основу этой практики и дает рекомендации к выполнению.

Всем доброй Yanta-практики!💚

Всем доброго дня!☀️

Друзья, в субботу 13 июля в 11:00 мск в нашей школе пройдет онлайн-тренировка #YantaGravity по стойкам на руках для продолжающих и опытных практиков (B-C).

Занятие проведёт приглашенный эксперт, известный преподаватель в направлении балансов и стоек на руках, Юлия Шер @yogahandstands.

При наличии единой подписки Yanta Yoga вход свободный. Ссылка на подключение размещается за 1 час до начала на закрытом канале "Онлайн-занятия" здесь, в Сообществе.

Возможна оплата разового посещения - 10 евро.
Оплатить разовое занятие >>

Если у вас остались вопросы, напишите нам, пожалуйста, в чат с администратором на сайте или в телеграм @YantaBot

До встречи на ковриках!

На смену онлайн-программы #YantaDaily, которая создавалась в привязке к конкретным дням недели, пришёл не просто новый способ организации материалов, а новая методическая концепция #Yanta5L, которая позволит вам:

А. Проявлять большую гибкость, автономность и ответственность в практике (что безусловно будет влиять на её качество и эффективность).

Б. Более осознанно подходить к организации тренировочного процесса благодаря пониманию принципов, лежащих в основе сбалансированного развития физических качеств и метанавыков (что неминуемо будет влиять на ваш результат).

В. Пользоваться преимуществами самостоятельного планирования с помощью сервиса “Календарь” в мобильном приложении Yanta Yoga: составлять персональную программу тренировок исходя из моих рекомендаций и ваших целей, а при желании получать уведомления с напоминанием выполнить ту или иную практику (что будет поддерживать вашу дисциплину и мотивацию).

Концепция #Yanta5L возникла не внезапно и не по озарению. Она сформировалась на базе девятилетнего опыта преподавания йоги онлайн. Наблюдая за вашим прогрессом и отмечая для себя, что стимулирует вас к росту и приносит результаты, а что дезориентирует и вызывает сопротивление, я много анализировала и работала, чтобы прийти к такому формату, который позволяет быть максимально автономными в своей практике и в то же время иметь чёткий вектор, который задаёт наставник (без такого вектора прогрессировать довольно трудно).

*****

1. В основе метода #Yanta5L (“янта пять эл”) лежит концепция о 5 первоэлементах.

Мы видим, как эти стихии проявляются в природе, в конституции и даже в характере человека. В стремлении уравновесить элементы мы можем наводить порядок не только в питании, у себя дома, внутри организации, но и… в своей практике!

Поскольку в школе Yanta Yoga представлены разные практики с разными приёмами (от расслабляющей инь-йоги до силовых тренировок с прицелом на стойку на руках), которые я создавала не в русле какой-то одной школы, а на базе разных, освоенных мною методик работы с телом и сознанием, мне было трудно отнести их к какому-то конкретному стилю. Но вот что я заметила.

*****

2. Каждая практика по своему характеру и наполнению обладает выраженной стихией.

Очевидно, что у нас представлено много огненных тренировок (Активная складка, Незыблемая чатуранга и др.), но есть и заземляющие практики (Инь-йога, Уютная курмасана и др.). Широко представлены практики, оживляющие целевую зону, после которых она становится подвижной и текучей как вода (Воздушные лопатки, Лёгкая поступь и др.).

Есть много динамичных последовательностей в стиле виньяса-флоу, мощных как порыв ветра (Мандала-флоу, Дурга-флоу и др.). А есть и более традиционные практики с прицелом на достижение состояния глубокого спокойствия и внутреннего равновесия — те самые эфирные практики, уносящие в «космос» (Сарва мангалам садхана, Джива садхана и др.).

*****

3. Ваша практика будет сбалансированной, если вы будете уравновешивать действие 5 стихий.

Причём, не обязательно в рамках одной недели, но хорошо если в масштабе месячного цикла (особенно с учётом протекания женского цикла). Такой взвешенный подход позволит вам нарастить качество и глубину практики и избежать двух крайностей:

- скука и спад мотивации (возникает, когда человек не понимает, с какой целью он практикует, над чем конкретно работает, к какому результату это приведёт и за счёт какого ресурса: внимания, времени, частоты повторений, интенсивности нагрузки и т.п.)

- перетрен и выгорание (возникает, когда человек слепо следует предложенной программе без учёта своих вводных данных, т.е. адаптивных возможностей своего организма, текущего уровня физ. подготовки, уровня влияния стресса в данный момент времени и мн. др. факторов).

*****

4. Метод #Yanta5L будет подсвечивать вам зоны роста и открывать новые перспективы.

Так, если вы чаще выбираете горячие динамичные практики, потому что вам вам всё время надо «куда-то бежать» (ветер) и «чего-то достигать» (огонь), то восполнение обнаруженного дефицита по элементам (земля, вода, эфир) продвинет вас на новый уровень. И вы сможете гораздо легче справляться с более интенсивной нагрузкой даже в контексте своих любимых огненных тренировок.

Ну, а если вы не любите перетруждаться на коврике и чаще выбираете мягкие неспешные и заземляющие практики, то зона вашего роста — это тренировки, заставляющие мышцы и психику включаться по полной, чтобы выходить за пределы текущих возможностей ума и тела.

*****

5. Метод #Yanta5L будет способствовать вашему устойчивому прогрессу без эффекта «плато».

Для устойчивого прогресса я рекомендую выполнять не менее 5 практик в неделю. Но и не более (!), особенно если в вашем рационе есть регулярные силовые тренировки и практики на развитие новых двигательных навыков, которые перегружают нервную систему. В таком случае в течение недели обязательно выделять 1-2 дня на восстановление.

Выполнение суставной разминки, прана-вьяям и/или комплекса сурья намаскар (в комфортном режиме) я не отношу к полноценной практике, т.к. это гигиенические мероприятия, которые можно и нужно выполнять каждый день (как почистить зубы).

*****

Как следовать методу #Yanta5L

Каждую неделю я готовлю для вас подборку из 5 практик в качестве референса на сайте и в мобильном приложении Yanta Yoga. Вы можете следовать предложенной программе, либо составлять свою собственную программу из более чем 350 практик, доступных вам по подписке.

Каждый видеоурок в каталоге сопровождается текстовым описанием с важными акцентами и рекомендациями от меня, а в названии всех видеоуроков указан уровень (A, B, C) и символ, демонстрирующий его стихию:

≈ jalam - вода

〇 prithvi - земля

∆ agni - огонь

➚ vayu - ветер, воздух

ॐ ākāśa - эфир, космос

Благодарю за внимание! 🙏🏻

Остались вопросы?

Задайте их в комментариях! 😉

Приветствуем! 👋 На связи команда Yanta Yoga.

Эта неделя обещает быть горячей! За окном июльская жара, а в расписании НОВАЯ практика в стиле виньяса-флоу "Парящая галавасана" с Татьяной Маркеловой!🔥

Динамичная и нестандартная последовательность позволит вам как следует проработать тазобедренные суставы, активизировать мышцы спины, кора и плечевого пояса, чтобы подготовиться к выполнению непростого баланса на руках – галавасаны.
Приготовьтесь интенсивно поработать!💪

Кто уже попробовал, поделитесь, как вам?👇

Долгожданная премьера!🎉

Приветствуем, друзья!
Первый youtube подкаст в рамках программы "Путь мастера" Татьяны Маркеловой с Александром Титовым и Глебом Мазаевым уже в открытом доступе по ссылке:

https://youtu.be/M20rAhyHxp0

Данный подкаст открывает целую серию интервью с известными преподавателями йоги, в ходе которых мы пробуем выявить некие закономерности, критерии и качества, которые отличают настоящих мастеров своего дела от рядовых специалистов.

В беседе с Александром и Глебом Татьяна подняла сразу несколько вопросов, которыми задаются современные преподаватели йоги: от способов продвижения до формирования авторского подхода к преподаванию.

Будем рады вашим комментариям!

Подробнее тему "Путь мастера" Татьяна освещает на одноименном канале в Телеграм:

Перейти в канал "Путь мастера" 👈

Присоединяйтесь!

Приветствуем, друзья!

19 мая и 26 мая Татьяна Маркелова проведет онлайн-семинар «Сам себе режиссёр»!

Вас ждут несколько часов концентрированной информации, поддержка и опыт наставника, который на протяжении 8 лет создаёт видеоуроки, пользующиеся высоким спросом во всём мире.

Приходите, чтобы узнать, как снимать качественный видео контент, создавать свои онлайн-клубы и курсы, масштабировать свой проект и расти в доходе.

Семинар будет полезен преподавателям йоги, а также тренерам по фитнесу, пилатесу и другим специалистам по физической культуре, кто уже работает онлайн или только мечтает перейти на онлайн-формат, научиться создавать качественный видео контент и выйти на новый уровень в своей деятельности.

Перейти к программе семинара и оплате >>

🎁 После оплаты вы получите доступ к 3 видеоурокам для опытных практикующих и сможете оценить профессионализм, качество и наполненность занятий с Татьяной Маркеловой.

Если у вас остались вопросы, напишите нам в чат на сайте или в телеграм @YantaBot

Друзья, привет 👋🏻

Рассказываю, чем отличаются расписания уровней А, В и С.

🔹Уровень А🔹

Подойдёт для начинающих с опытом от 2-3 месяцев и всех, кто хочет снизить темп и поработать с базой.

Последовательности низкой интенсивности с акцентом на базовые формы и несложные упражнения.

Занятия сопровождаются подробными инструкциями.

🔹Уровень В🔹

Подойдет для практикующих с опытом не менее 1 года, которые могут выполнять бакасану и чатуранга дандасану.

Последовательности более плотные, занятия - более интенсивные, для базовых форм предлагаются усложнения и модификации, а для асан придвинутого уровня - подробные инструкции и адаптации.

🔹Уровень С🔹

Предназначен для опытных практикующих и преподавателей, которые уверенно выполняют балансы на руках.

В целевых практиках фокус на асанах продвинутого уровня, включая стойку на руках.

В потоковых практиках - высокая плотность элементов и минимальное количество инструкций.

Уверена, каждый для себя найдёт что-то новое в каждом уровне 🤗

Приветствуем, друзья!

На связи команда Yanta Yoga и сегодня мы к вам c важной информацией об обновлениях в составе подписки.

В апреле мы добавляем новый раздел #YantaMind в каталог занятий Yanta Yoga. В этом разделе будут публиковаться видео лекции по теме саморазвития, а также аудио сопровождение для медитации и задания для саморефлексии. Это значит, что в состав подписки теперь будут входить не только видеоуроки для работы с телом и состоянием, но и с мышлением. Такой целостный подход к саморазвитию всегда был приоритетным для нашей школы, и мы рады включить новые материалы в подписку, чтобы поддержать ваш интерес к этой теме.

Также обращаем ваше внимание, что в апреле мы сокращаем количество онлайн-классов по йоге до 2 в месяц, поскольку приоритетом для нас является создание качественного видео контента. А онлайн-занятия проводятся для того, чтобы у вас была возможность периодически знакомиться с разными преподавателями вживую, а также задавать вопросы и получать обратную связь по своей практике.

В апреле в нашей школе пройдут следующие занятия:

13 апреля 09:00 - 10:30 А-B Виньяса-флоу с Марией Денисовой
20 апреля 09:00 - 10:30 B>C Виньяса-флоу с Сергеем Барановым

Если у вас еще нет подписки, вы можете оформить ее по ссылке ниже:
ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ >>

Остались вопросы? Напишите в чат с администратором на сайте или в телеграм @YantaBot, мы на связи!

Команда Yanta Yoga
info@yantayoga.com

Первая неделя нашего квеста по освоению стойки на предплечьях подходит к концу. Татьяна Маркелова приняла заявки всех участников, и каждый получил персональные рекомендации по дальнейшей работе с пинча маюрасаной.

Завтра, в субботу 16 марта в 9:00 мск состоится вебинар «Укрощение строптивой пинчи» , на котором Татьяна даст все необходимые теоретические вводные для успешного освоения пинча маюрасаны, а также разберёт видео заявки участников квеста, типичные недочёты и трудности, с которыми приходится иметь дело: как отойти от стены, как не уходить в «банан», как не перелетать в мост, как не стереть локти, как научиться делать силовой вход и другие моменты.

Участие в вебинаре и все практики квеста входят в единую подписку Yanta Yoga.

Вы можете присоединиться и пройти этот челлендж в своем режиме. На протяжении нескольких недель мы будем целенаправленно работать с грудным отделом позвоночника, плечевым поясом, мышцами кора, рук и ног, наращивать силу, выносливость и мышечный контроль, что важно не только для балансов на руках, но и для общего тонуса и здоровья.

ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ >>

Если вы планируете присутствовать на вебинаре, подтвердите, пожалуйста, свое участие по ссылке ниже, нажав кнопку "Я ПРИДУ" в анонсе мероприятия после оформления абонемента.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР >>

Ссылка на подключение придет на почту за 1 час до начала трансляции. Видеозапись будет размещена через несколько часов после вебинара в разделе #YantaQuest | Расписание

До встречи в эфире!