Yanta Yoga

Создать канал

Название канала (только строчными буквами, без пробелов)

👩🏾‍🏭
Сохранить Отмена
Сортировано по
Последняя активность Популярно Самые новые публикации
февраля 28

Приветствуем, друзья!

В эту субботу 2 марта приглашаем вас на онлайн-классы с Татьяной Маркеловой!

  • 9:00-10:30 - Общая практика в стиле виньяса-флоу для всех уровней (A-C). Занятие будет построено по нарастающему принципу от простого к сложному, поэтому будет интересно как начинающим, так и продолжающим.

Далее пройдут специальные тренировки #YantaGravity для практикующих йогу, направленные на освоение стойки на руках и других балансов продвинутого уровня. Занятие включает серию упражнений на мобилизацию ключевых мышц и развитие необходимых двигательных навыков. Подробнее о программе #YantaGravity >>

  • 11:00-12:00 - #YantaGravity для группы С (второй год обучения).

  • 12:00-13:00 - #YantaGravity для группы B (первый год обучения)

Время московское.

Занятия можно посещать в рамках единой подписки Yanta Yoga или оплатить разовое посещение (кроме класса по стойкам для группы С).

ОФОРМИТЬ ЕДИНУЮ ПОДПИСКУ >>

ВЫБРАТЬ КЛАСС И ОПЛАТИТЬ РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ >>

Анонсы занятий размещены в Сообществе на канале "Онлайн-занятия" (канал доступен только по подписке). Там же размещаются ссылки на подключение за 1 час до начала практики. При оплате разового посещения ссылка на подключение будет отправлена на электронную почту.

Если у вас остались вопросы, напишите в чат с администратором на сайте или в телеграм @YantaBot

До встречи на ковриках!💚

марта 05
• Изменен (марта 05, 2024)

Время просыпаться из зимней спячки и вставать… на предплечья! Друзья, приглашаю вас начать эту весну с бодрящего квеста по укрощению строптивой пинчи.

Как известно, павлин — птица своенравная, и к ней не так-то просто найти правильный подход. Чтобы каждый из вас нашёл свой подход к строптивой пинче и увидел свои зоны роста в освоении пинча маюрасаны, я пригласила 7 опытных преподавателей йоги, которые хорошо владеют этой асаной и могут предложить выверенную стратегию для её освоения и дальнейшего развития.

В этом месяце вас ждут НОВЫЕ видеоуроки со мной, а также с такими яркими и техничными преподавателями йоги, как Наталья Капшукова, Василий Нистирюк, Мария Денисова и Юлия Шер. У вас также будет возможность посетить ЖИВЫЕ онлайн-классы с постоянными гостями и любимыми экспертами нашей школы, имена которых вы хорошо знаете: Лидия Гуторенко, Сергей Баранов, Виктория Тарабукина. Кроме того, в расписании квеста будут предложены уже полюбившиеся нашим постоянным подписчикам практики с Михаилом Швецовым и Владимиром Гореловым.

На протяжении 4 недель мы будем целенаправленно работать с грудным отделом позвоночника, плечевым поясом, мышцами кора, рук и ног, наращивать силу, выносливость и мышечный контроль и оттачивать двигательные навыки, необходимые для уверенных балансов на руках. По итогам квеста среди самых активных участников будут разыграны призы!

Хотите принять участие в квесте?

Оформляйте подписку, чтобы получить доступ к программе квеста. В течение 4 недель вам предстоит выполнить 12 практик (3 целевые практики в неделю). Причём вы сможете выбирать практики исходя из своего уровня подготовки (A / B / C) и на своё усмотрение комбинировать занятия разной направленности и нагрузки, либо следовать предложенному на время квеста расписанию. Всего у вас будет в доступе 28 практик квеста и… более 360 практик из обширного каталога Yanta Yoga!

Для участия в квесте важно не просто выполнять практики, но и делиться своими наблюдениями и успехами на канале #YantaQuest в нашем Сообществе (то есть здесь). Такое активное участие не только подключит вас к нашему общему движу и зарядит энергией на новые свершения, но и позволит вам зафиксировать все приобретенные знания и навыки, покажет вам ваш путь и прогресс за время квеста!

Чтобы принять участие, оформляйте подписку до 9 марта по выгодному предложению: оплачивайте 4 недели + 2 получайте в подарок! * Акция действует только при оформлении подписки на сайте yantayoga.com

Уже есть подписка? Тогда скорее переходите на канал #YantaQuest внутри этого раздела (сейчас вы находитесь на канале Новости) и читайте условия участия в квесте “Строптивая пинча”. Если канал не доступен, значит, у вас нет подписки, либо вы не авторизованы на сайте / в приложении, либо произошла техническая ошибка — пожалуйста, свяжитесь с нашими администраторами.

Остались вопросы? Наша команда с радостью ответит на них в комментариях 🙏🏻

До встречи на коврике!

1
февраля 26
• Изменен (февр. 26, 2024)

В преддверии 2-го потока онлайн-курса "Виньяса-флоу: от шаблонов к творчеству" приглашаем вас на открытый вебинар с Сергеем Барановым и Татьяной Маркеловой, который состоится 3 марта 2024 в 15:00 (мск).

Данный вебинар значительно расширит ваше представление о физическом аспекте практики йоги. Вы узнаете, по каким принципам можно комбинировать асаны и создавать оригинальные виньясы, чтобы не просто проработать то или иное направление подвижности, но и создать так называемый поток или флоу. Но главное, что вы увидите новые перспективы для саморазвития и повышения педагогического мастерства через призму этого стиля.

Чтобы принять участие в открытом вебинаре, зарегистрируйтесь по этой ссылке >>

Чтобы узнатьподробнее о курсе, пройдите по этой ссылке >>

До встречи на вебинаре!

мая 06, 2023
• Изменен (мая 09, 2023)

Друзья, привет 👋🏻

Рассказываю, чем отличаются расписания уровней А, В и С.

🔹Уровень А🔹

Подойдёт для начинающих с опытом от 2-3 месяцев и всех, кто хочет снизить темп и поработать с базой.

Последовательности низкой интенсивности с акцентом на базовые формы и несложные упражнения.

Занятия сопровождаются подробными инструкциями.

🔹Уровень В🔹

Подойдет для практикующих с опытом не менее 1 года, которые могут выполнять бакасану и чатуранга дандасану.

Последовательности более плотные, занятия - более интенсивные, для базовых форм предлагаются усложнения и модификации, а для асан придвинутого уровня - подробные инструкции и адаптации.

🔹Уровень С🔹

Предназначен для опытных практикующих и преподавателей, которые уверенно выполняют балансы на руках.

В целевых практиках фокус на асанах продвинутого уровня, включая стойку на руках.

В потоковых практиках - высокая плотность элементов и минимальное количество инструкций.

Уверена, каждый для себя найдёт что-то новое в каждом уровне 🤗

февраля 14
• Изменен (февр. 14, 2024)

Открываем сердца вместе с Yanta Yoga

Приветствуем, друзья!

В этот праздничный день делимся приятной новостью.

Специально к Дню всех Влюбленных Татьяна Маркелова подготовила серию из 3 практик уровня A, B, C с фокусом на работу с грудным отделом позвоночника. Обещаем, что к шавасане ваше сердце наполнится теплом и любовью! ❤️

Доступ к практикам будет открыт с 14 по 16 февраля. Вы можете попробовать их сами, а также подарить любимым и близким вместе с оригинальной открыткой Yanta Yoga из новой серии.

Выбрать открытку >>

Пусть этот день станет для источником радости и гармонии для вас и ваших близких 🙏🏻

1
января 31, 2023

1 января мне пришла мысль весь год практиковать йогу каждый день. Почему бы не устроить себе челлендж "365 дней йоги"? Решила попробовать. При этом сразу договорилась с собой, что не буду себя ругать, если не получится. Пошла в это с интересом: смогу - отлично, не смогу - штош... я хотя бы попыталась. В каждом случае, я - молодец!

Сегодня 31 января, и у меня в копилке 31 практика. Стараюсь не думать о следующих одиннадцати месяцах, от этого становится не по себе.

В моем любимом "Архиве Буресвета" есть такая реплика:

— Какой самый главный шаг в жизни?

— Самый главный шаг в жизни — следующий!

С одной стороны это о том, что не нужно зацикливаться на прошлом опыте, ошибках и старых убеждениях. С другой: как бы ни было страшно и неизвестно впереди, делай всего один шаг. Каждый день - один шаг!

Поэтому я не хочу заглядывать так далеко, из сегодня эта задача кажется непосильной. Но наступает новый день, я расстилаю коврик, включаю урок и делаю свой шаг.

Сегодня 31 января, и у меня в копилке 31 практика🙏

13

Живая практика с Татьяной Маркеловой в Санкт-Петербурге

Друзья, намасте!

Спешим поделиться новостью: 8 февраля в 19:00 Татьяна Маркелова проведет живое занятие в центре аутентичной йоги SANSKAR в самом сердце Петербурга.

Приглашаем всех желающих насладиться потоковой практикой в лучших традициях Yanta! Вас ждет насыщенное занятие в стиле виньяса-флоу с оригинальными связками и интересными модификациями асан ,и, конечно же, работа с балансами.

Стоимость участия: 1500 руб

Для подписчиков школы Yanta действует скидка 20%. Для получения промокода напишите нам: info@yantayoga.com.

Подробности и оплата ЗДЕСЬ

Количество мест ограничено. Успевайте🙏🏻

2
сентября 03, 2023
• Изменен (сент. 14, 2023)

На смену онлайн-программы #YantaDaily, которая создавалась в привязке к конкретным дням недели, пришёл не просто новый способ организации материалов, а новая методическая концепция #Yanta5L, которая позволит вам:

А. Проявлять большую гибкость, автономность и ответственность в практике (что безусловно будет влиять на её качество и эффективность).

Б. Более осознанно подходить к организации тренировочного процесса благодаря пониманию принципов, лежащих в основе сбалансированного развития физических качеств и метанавыков (что неминуемо будет влиять на ваш результат).

В. Пользоваться преимуществами самостоятельного планирования с помощью сервиса “Календарь” в мобильном приложении Yanta Yoga: составлять персональную программу тренировок исходя из моих рекомендаций и ваших целей, а при желании получать уведомления с напоминанием выполнить ту или иную практику (что будет поддерживать вашу дисциплину и мотивацию).

Концепция #Yanta5L возникла не внезапно и не по озарению. Она сформировалась на базе девятилетнего опыта преподавания йоги онлайн. Наблюдая за вашим прогрессом и отмечая для себя, что стимулирует вас к росту и приносит результаты, а что дезориентирует и вызывает сопротивление, я много анализировала и работала, чтобы прийти к такому формату, который позволяет быть максимально автономными в своей практике и в то же время иметь чёткий вектор, который задаёт наставник (без такого вектора прогрессировать довольно трудно).

*****

1. В основе метода #Yanta5L (“янта пять эл”) лежит концепция о 5 первоэлементах.

Мы видим, как эти стихии проявляются в природе, в конституции и даже в характере человека. В стремлении уравновесить элементы мы можем наводить порядок не только в питании, у себя дома, внутри организации, но и… в своей практике!

Поскольку в школе Yanta Yoga представлены разные практики с разными приёмами (от расслабляющей инь-йоги до силовых тренировок с прицелом на стойку на руках), которые я создавала не в русле какой-то одной школы, а на базе разных, освоенных мною методик работы с телом и сознанием, мне было трудно отнести их к какому-то конкретному стилю. Но вот что я заметила.

*****

2. Каждая практика по своему характеру и наполнению обладает выраженной стихией.

Очевидно, что у нас представлено много огненных тренировок (Активная складка, Незыблемая чатуранга и др.), но есть и заземляющие практики (Инь-йога, Уютная курмасана и др.). Широко представлены практики, оживляющие целевую зону, после которых она становится подвижной и текучей как вода (Воздушные лопатки, Лёгкая поступь и др.).

Есть много динамичных последовательностей в стиле виньяса-флоу, мощных как порыв ветра (Мандала-флоу, Дурга-флоу и др.). А есть и более традиционные практики с прицелом на достижение состояния глубокого спокойствия и внутреннего равновесия — те самые эфирные практики, уносящие в «космос» (Сарва мангалам садхана, Джива садхана и др.).

*****

3. Ваша практика будет сбалансированной, если вы будете уравновешивать действие 5 стихий.

Причём, не обязательно в рамках одной недели, но хорошо если в масштабе месячного цикла (особенно с учётом протекания женского цикла). Такой взвешенный подход позволит вам нарастить качество и глубину практики и избежать двух крайностей:

- скука и спад мотивации (возникает, когда человек не понимает, с какой целью он практикует, над чем конкретно работает, к какому результату это приведёт и за счёт какого ресурса: внимания, времени, частоты повторений, интенсивности нагрузки и т.п.)

- перетрен и выгорание (возникает, когда человек слепо следует предложенной программе без учёта своих вводных данных, т.е. адаптивных возможностей своего организма, текущего уровня физ. подготовки, уровня влияния стресса в данный момент времени и мн. др. факторов).

*****

4. Метод #Yanta5L будет подсвечивать вам зоны роста и открывать новые перспективы.

Так, если вы чаще выбираете горячие динамичные практики, потому что вам вам всё время надо «куда-то бежать» (ветер) и «чего-то достигать» (огонь), то восполнение обнаруженного дефицита по элементам (земля, вода, эфир) продвинет вас на новый уровень. И вы сможете гораздо легче справляться с более интенсивной нагрузкой даже в контексте своих любимых огненных тренировок.

Ну, а если вы не любите перетруждаться на коврике и чаще выбираете мягкие неспешные и заземляющие практики, то зона вашего роста — это тренировки, заставляющие мышцы и психику включаться по полной, чтобы выходить за пределы текущих возможностей ума и тела.

*****

5. Метод #Yanta5L будет способствовать вашему устойчивому прогрессу без эффекта «плато».

Для устойчивого прогресса я рекомендую выполнять не менее 5 практик в неделю. Но и не более (!), особенно если в вашем рационе есть регулярные силовые тренировки и практики на развитие новых двигательных навыков, которые перегружают нервную систему. В таком случае в течение недели обязательно выделять 1-2 дня на восстановление.

Выполнение суставной разминки, прана-вьяям и/или комплекса сурья намаскар (в комфортном режиме) я не отношу к полноценной практике, т.к. это гигиенические мероприятия, которые можно и нужно выполнять каждый день (как почистить зубы).

*****

Как следовать методу #Yanta5L

Каждую неделю я готовлю для вас подборку из 5 практик в качестве референса на сайте и в мобильном приложении Yanta Yoga. Вы можете следовать предложенной программе, либо составлять свою собственную программу из более чем 350 практик, доступных вам по подписке.

Каждый видеоурок в каталоге сопровождается текстовым описанием с важными акцентами и рекомендациями от меня, а в названии всех видеоуроков указан уровень (A, B, C) и символ, демонстрирующий его стихию:

≈ jalam - вода

〇 prithvi - земля

∆ agni - огонь

➚ vayu - ветер, воздух

ॐ ākāśa - эфир, космос

Благодарю за внимание! 🙏🏻

Остались вопросы?

Задайте их в комментариях! 😉

23
января 19
• Изменен (янв. 22, 2024)

Живая практика с Татьяной в Москве

Друзья, приветствуем!

С радостью сообщаем, что 10 февраля в 10:00 состоится живая практика с Татьяной Маркеловой в Москве, в центре йоги «Прана» на Войковской.

Вас ждёт потоковая практика в стиле виньяса-флоу йога для среднего уровня подготовки с оригинальными связками и балансами на руках.

Стоимость участия: 1500 руб

Для подписчиков школы Yanta действует скидка 20%. Для получения промокода напишите нам: info@yantayoga.com.

Подробности и оплата ЗДЕСЬ

Количество мест ограничено. Успевайте🙏🏻

декабря 12, 2023
• Изменен (дек. 12, 2023)

Всем привет!

В преддверии новогодних праздников мы хотим предложить вам отличную возможность порадовать себя и своих близких. До 31 декабря 2023 года вы можете приобрести абонемент на 6 или 12 месяцев и бесплатно получить подарочные сертификаты на 1 месяц.

• При покупке годового абонемента вы получаете 3 сертификата.
• При покупке абонемента на 6 месяцев - 1 сертификат.

Важно: сертификаты предназначены для подарка вашим близким и друзьям и не могут быть использованы для продления вашей подписки.

Срок активации сертификата - до 31 января 2024 года.

На абонементы также действуют скидки:
30% на 12 месяцев: 300 € / 29700 ₽ вместо 408 € / 40392 ₽
20% на 6 месяцев: 164 € / 16236 ₽ вместо 204 € / 20196 ₽

Оформить подписку на 6 месяцев >>

Оформить подписку на 1 год >>

Кстати, если у вас уже есть подписка, вы также можете принять участие в акции. Для оформления абонемента напишите, пожалуйста, нам в @YantaBot.

Подарите себе и вашим близким больше энергии, здоровья и вдохновения с Yanta Yoga!