Урдхва мукха шаванасана с Татьяной Маркеловой
Новая практика направлена на стабилизацию и углубление урдхва мукха шванасаны - позы собаки мордой вверх.
Видеоурок подойдет для начинающих с опытом не менее 3 месяцев регулярной практики, а также для всех, кто понимает, как важно возвращаться к базе за новыми ключами и тонкими нюансами.
Ознакомиться с особенностями работы в урдхва мукха шванасане можно в нашем методическом пособии >>
Желаем вам приятного погружения! ✨
🕊 "Свободная диафрагма" с Ириной Шиляевой
В новой практике вас ждёт мягкая работа с диафрагмой, грудным отделом, плечами и шеей, чтобы снять напряжение и вернуть ощущение лёгкости в теле.
Основные движения и акценты легко запоминаются, поэтому вы сможете встроить их в регулярный уход за лицом и зоной декольте и использовать по необходимости для профилактики спазмов и отёчности.
В конце занятия после шавасаны вас ждёт медитация на раскрытие сердечного центра 🤍
Желаем приятной практики!
Новый мини-курс для беременных
По вашим многочисленным просьбам на нашей онлайн-платформе появились видеоуроки для бережной практики в период беременности.
Новый мини-курс Натальи Мильбергер, вдумчиво и с любовью созданный специально для школы Yanta Yoga, содержит 3 комплексных видеоурока для каждого триместра.
Наталья Мильбергер — сертифицированный преподаватель перинатальной йоги и хатха-йоги с 15-летним стажем, автор курсов по подготовке к родам и послеродового восстановления. В своих занятиях Наталья учитывает особенности женского состояния для каждого из периодов беременности, что позволяет существенно облегчить как сам период беременности, так и процесс родов.
Для всех, кто захочет продолжить регулярные занятия с Натальей, мы предлагаем нашу реферальную ссылку в описании мини-курса на платформе.
Сначала знакомитесь и занимаетесь с преподавателем, наблюдаете за динамикой, а затем делаете осознанный выбор.
Набор на курс "Виньяса-флоу: от шаблонов к творчеству"открыт!
11 марта 2026 стартует пятый поток онлайн-курса «Виньяса-флоу: от шаблонов к творчеству» с опытными преподавателями и кандидатами наук - Сергеем Барановым и Татьяной Маркеловой.
Курс создан для опытных практикующих и преподавателей йоги, которые хотят узнать больше о виньяса-флоу и улучшить свои профессиональные навыки. Вас ждут 8 недель плотной работы: теория, практика, поддержка наставников и живой обмен опытом с коллегами.
Что в программе:
▪️ Даты: 11 марта - 2 мая (8 недель)
▪️ Занятия: лекции и практика по средам и субботам
▪️ 2 вебинара в формате «Вопрос - ответ»
▪️ Тариф «Персональный»: встречи-супервизии с разбором домашних заданий и персональными рекомендациями
🎓 По итогам курса вы получите сертификат при успешном выполнении всех домашних заданий. Доступ к материалам курса предоставляется на 6 месяцев.
👉 Перейти к тарифам и расписанию >>
Ждем вас! 💚
💫 Саттва-флоу для продолжающих с Татьяной Маркеловой
Основа новой практики - хорошо знакомые вам асаны, которые выполняются в статике. Однако подготовка к выполнению итоговой связки будет динамичной и горячей, в стиле виньяса-флоу.
Саттва - это гуна благости, чистоты и света. Она вытесняет тёмную гуну инерции Тамас. Но ключ к очищению - гуна энергии Раджас.
Практика так и построена: от энергичной динамики - к глубоким статичным формам. От ритмичных движений, разжигающих внутренний огонь, - к спокойной неподвижности созерцания.
Желаем вам приятной практики и продуктивной недели 🙏🏻
В серии «Путь мастера» вышел новый подкаст с опытным преподавателем, йога-блогером, владелицей студии в Чите, Анастасией Степиной.
В этом выпуске Анастасия поделилась честной историей о своем пути в йоге и создании собственного бизнеса. Эксперты обсудили, что обычно остается за кадром красивых фото и видео в соцсетях и почему свой онлайн-проект — это пахота, стратегия и дисциплина, умноженная на личный бренд, а не «пассивный доход».
Подкаст будет полезен преподавателям йоги и тем, кто планирует начать и развивать свой бизнес в сфере йоги, а также хочет узнать про реальный опыт построения личного бренда, открытия своей студии и развития онлайн-платформы.
Сайт Анастасии: https://www.nastyatoledo.ru
Телеграм-канал: https://t.me/nastyatoledoyoga
Подкаст | Анастасия Степина
Обновленный тренинг #YantaMind стартовал!
2 января на базе нашей онлайн-школы стартовал обновленный тренинг Татьяны Маркеловой #YantaMind: Здоровый образ мысли. Этот легендарный тренинг помогает понять логику своего ума и создать личную стратегию для саморазвития. На тренинге предлагается поэтапный алгоритм оздоровления и обновления операционной системы мышления, что позволит изменить текущий способ воспринимать ситуации, присваивать значения, выбирать реакции и принимать решения.
Мы открыли доступ к вводной лекции (ниже), чтобы вы могли познакомиться с подходом и оценить качество подачи информации.
Узнать подробнее о тренинге и выбрать для себя подходящий формат участия можно по ссылке ниже:
https://yantamind.com/ 👈
Елена, участница тренинга, делится первыми впечатлениями:
"Я зашла на курс второй раз. После просмотра первой лекции, хочу сказать, что это просто пушка. Все четко структурировано и иллюстрировано. Один коллаж по техникам в медитации чего стоит. Благодарю, Татьяна, за Ваш труд 🙏 Все доступно, понятно. Лично для меня, это необходимая теория для «моей практики». Иду дальше с Вами 🫂"
Присоединяйтесь!
Если у вас появились вопросы, напишите в наш отдел заботы @YantaBot, администраторы на связи.
#YantaMind | Вводная лекция
29 ноября в клубе #YantaGravity артистка цирка, рекордсмен книги рекордов России и опытный тренер, Жанна Краснова проведёт 2 класса на освоение стойки на руках: для продолжающих (уровень I) и опытных практикующих (уровень II).
Когда: суббота, 29 ноября (время московское):
9:00-10:15 - тренировка для уровня I
11:00-12:15 - тренировка для уровня II
Стоимость: 15 € (1500 ₽) / за класс
В стоимость входит посещение одного онлайн-класса соответствующего уровня + доступ к видеозаписи на 1 месяц.
При наличии действующего абонемента #YantaGravity участие бесплатно!
Количество мест ограничено, успевайте🙏
До встречи!
🕊 Реющая каундиниасана с Татьяной Маркеловой
Новая практика посвящена освоению и углублению эка пада каундиниасаны и её вариации - паривритта каундиниасаны. Вас ждут интересные балансы, ритмичные переходы и нетривиальные задачи, сплетённые в единую структуру круговой последовательности в стиле виньяса-флоу.
C подробным объяснением техники выполнения эка пада каундиниасаны вы можете ознакомиться в методическом пособии >>
Желаем вам лёгкой и устойчивой каундиниасаны! ✨
🦋 Баддха конасана с Лерой Мурзиной
В расписании этой недели вас ждёт новая женская практика, посвященная позе бабочки. Видеоурок проводит опытный преподаватель йоги Айенгара - Лера Мурзина. Это значит, что каждая асана сопровождается точными и весьма специфичными инструкциями, характерными для школы Айенгара, что позволит очень глубоко прочувствовать и, возможно, скорректировать работу в знакомых асанах — найти для себя новые нюансы и прислушаться к новым ощущениям.
В баддха конасане улучшается кровообращение в области малого таза, что помогает нормализовать менструальный цикл и облегчить боли во время критических дней. Данную асану также рекомендуется выполнять в период беременности — особенно с дополнительными опорами, как предлагается во время этого занятия.
Желаем вам приятной практики!✨