Апана-садхана с Натальей Мильбергер

На этой неделе в нашем каталоге появилась новая практика со специалистом женской йогатерапии и перинатальной йоги с опытом более 15 лет, Натальей Мильбергер. Видеоурок направлен на укрепление мышц живота и тазового дна.

Тонус этих мышц влияет не только на состояние внутренних органов в области живота и таза, но и на фигуру, осанку и качество жизни в целом.

Вторым важным аспектом практики станет выравнивание тела с помощью несложных асимметричных и балансовых поз. За счет такой работы мы добиваемся не только улучшения тонуса целевых мышц, но и более слаженной работы внутренних органов.

Желаем вам приятной практики!

🍁 Октябрь в школе Yanta Yoga пройдёт под именем ведийской богини, олицетворяющей женское начало, свет, бесконечность и материнство, АДИТИ (अदिति, Aditi).

В этом месяце наш каталог пополнится новыми женскими практиками, а 7 октября состоится открытый вебинар "Женское здоровье" с Татьяной Маркеловой и Натальей Мильбергер, специалистом в области женской йогатерапии и перинатальной йоги с 15-летним стажем. Поговорим о том, как можно поправить женское здоровье, занимаясь йогой, и как организовать свою практику в период беременности.

Когда: 7 октября в 12:00 (GMT+3, Москва)
Где: трансляция в ZOOM

Вход свободный для всех.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ >>

До встречи в эфире! 

Чанди-флоу с Ириной Рябчиковой

В расписании этой недели вас ждёт новая динамичная практика для продолжающих с еще одной нашей выпускницей курса "Виньяса-флоу: от шаблонов к творчеству", Ириной Рябчиковой.

В этой практике в стиле виньяса-флоу, несмотря на её интенсивность и сложность, мы тренируем не силу и напористость, а способность действовать ясно и собранно там, где может проявиться инерция и беспорядок. Внимание к чистоте переходов и полнота присутствия в каждой форме позволит отсечь праздные мысли и лишние движения, а чёткая геометрия мандалы — воссоздать симметричный порядок и гармонизировать состояние.

Желаем продуктивной практики!

✨ Амрита-флоу с Татьяной Маркеловой

Приглашаем насладиться нектаром практики "Амрита-флоу" с новыми задачами и интересными переходами. Использование блоков как дополнительных акцентов позволит лучше прочувствовать новые нюансы внутри привычных асан, создать новые маршруты для более плавных и точных переходов между ними. 

Благодаря такому подходу вы развиваете двигательный интеллект и тем самым тренируете не только тело, но мозг.

Желаем вам продуктивной практики! ✨

📣 Живая практика с Татьяной Маркеловой в Москве

Друзья, 13 ноября в 19:00 приглашаем вас на живую практику с Татьяной в Москве, в студии йоги "ЙоЖ" на Мантулинской.

Что будет:

• вступительная мини-лекция о развитии двигательного интеллекта;

• хорошо продуманная композиция круговой последовательности в стиле виньяса-флоу;

• балансы на руках, нестандартные переходы и развивающие задачи на координацию.

Рекомендуемый уровень: от 1 года регулярной практики, уверенная бакасана.

 Стоимость участия: 1800 руб

Для подписчиков школы Yanta действует скидка 300 руб. Для получения промокода напишите нам: info@yantayoga.com.

Подробности и оплата ЗДЕСЬ

Количество мест ограничено. Успевайте🙏🏻

🙌 Поза ангела с Татьяной Маркеловой

Новая практика продвинутого уровня (B-C) посвящена работе в позе ангела.

Обычно эту форму называют «позой падшего ангела», но мы всё же будем стараться не допускать падения в этом положении и контролировать вес своего тела, постоянно отжимаясь руками от пола - так же, как и в стойке на подбородке. 

Перед занятием, пожалуйста, ознакомьтесь с описанием под видео, где Татьяна дает рекомендации по освоению этой асаны.

Желаем продуктивной практики!

Yanta - ваш навигатор в мире йоги 🧭

Друзья, рады представить вам новую рубрику на нашей платформе #YantaНавигатор 🙌

В этой рубрике мы будем исследовать разные грани йоги, чтобы вы узнавали больше о возможностях ума и тела и выводили свою практику за пределы коврика. Здесь йога будет раскрываться гораздо шире - как искусство управления собой и своей жизнью, а не только как набор асан и техник для успокоения ума и тренировки тела.

И первый подкаст этой рубрики - беседа с нейропсихологом Марией Каменецкой.

Из этого подкаста вы узнаете:

• как движение связано с мышлением,

• каким образом двигательные задачи развивают когнитивные способности,

• как поддерживать нейропластичность во взрослом возрасте.

Выпуск будет особенно интересен тем, кто хочет разобраться, как асаническая практика йоги может способствовать развитию метакогнитивных навыков и стратегического мышления.

Приятного просмотра!

✨ Паривритта каундиниасана с Марией Денисовой

Основа новой практики для продолжающих - это виньясы, подводящие к пиковой асане - паривритта каундиниасане (эка пада каундиниасане II). Тщательный разогрев и целевые подводящие упражнения помогут освоить позу мудреца Каундиньи, а также сделать форму более глубокой и устойчивой, если эта асана вам уже доступна.

Желаем приятной практики! 💚

Асимметричное выравнивание с Юлией Поповой 

Практика направлена на работу в асимметричных положениях и является хорошей подготовкой к выполнению таких балансов на руках, как паршва бакасана, эка пада каундиниасана и др., а также сложных балансов стоя на одной ноге.

 Желаем продуктивной практики и легкости в балансах! 🤸‍♂️