Глубокая падмасана с Марией Денисовой

Данная практика посвящена фундаментальной асане йоги - позе лотоса. В ходе занятия Мария даст много целевых упражнений, направленных на увеличение подвижности тазобедренных суставов. Будьте осторожны и не идите в предельные формы, если чувствуете дискомфорт. Вместо полного варианта выполняйте предлагаемые адаптации.

Если вы не знакомы с особенностями работы в падмасане, пожалуйста, перед началом занятия ознакомьтесь с видеоразбором этой формы в нашем методическом пособии >>

Желаем вам глубокой падмасаны!

Экспресс-практика Сати-флоу для продолжающих

Всего за 30 минут этой размеренной практики в стиле виньяса-флоу вы сможете почувствовать выравнивающее воздействие на ум и тело. Постарайтесь поддерживать состояние ясного присутствия в каждой позе, в каждом движении, в каждом вдохе и выдохе, чтобы извлечь максимум пользы из этой последовательности.

Перед занятием ознакомьтесь с описанием к видеоуроку, чтобы настроиться на нужный лад.

Желаем вам гармоничной практики!

Подъёмная сила с Сергеем Барановым

В новом видеоуроке Сергей сочетает любимый многими стиль виньяса-флоу и интенсивную интервальную тренировку. Готовьтесь к жаркой последовательности из трёх сетов, которая поможет развить силу ваших ног, кора и рук. В качестве утяжелителей будем использовать блоки, а продвинутым практикам пригодятся кирпичи или гантели.

Желаем вам горячей практики!🔥

Эка пада бакасана для продолжающих

Даже если вы уверенно чувствуете себя в бакасане и в других балансах на руках, данная вариация позы журавля может вызывать трудности. Новая практика с фокусом на подводящих упражнениях позволит вам хорошо подготовиться к эка пада бакасане и, если не воспарить в этой форме, то хотя бы приблизиться к её освоению и значительно укрепить мышцы плеч, кора и ног.

В описании к видеоуроку вы найдете важные пояснения о том, на что следует обратить внимание для поддержания равновесия в данной форме.

Желаем вам продуктивной практики!

Уверенная лоласана для продолжающих и опытных практиков

Новая практика с Марией Денисовой полностью посвящена проработке целевых мышц и развитию двигательных навыков для освоения и стабилизации лоласаны.

В ходе занятия Мария даст подводящие упражнения, направленные на укрепление грудных мышц и формирование навыка силового округления спины, которые помогут в освоении и уверенном удержании этой формы.

Всем продуктивной практики и уверенной лоласаны!

🛎️ Новый подкаст "Путь мастера"

В этой беседе Татьяна Маркелова и Сергей Баранов обсудили актуальные темы, в которых современные преподаватели йоги часто сталкиваются с напряжением и сопротивлением, такие как продвижение в социальных сетях, взаимодействие с учениками, синдром самозванца и др.

Подкаст будет полезен не только для преподавателей йоги, но и для всех, кто профессионально занимается любимым делом и стремится повышать своё мастерство.

Присоединяйтесь к каналу в телеграм "Путь мастера", где можно найти полезные статьи и эфиры Татьяны с участниками канала о том, как развивать необходимые качества и преодолевать трудности на пути к мастерству в своем деле:

Перейти в канал "Путь мастера" 👈

Установите приложение Yanta Yoga, чтобы загружать видео на свое устройство и смотреть/слушать их в любом месте, в поездке или на прогулке, независимо от наличия сети интернет.

Приятного просмотра! 

Восстанавливающая практика для продолжающих

В расписании этой недели вас ждет новая размеренная и медитативная практика с Марией Денисовой.

Под четкие инструкции Марии вы проработаете все направления подвижности в статике, а звучание метронома позволит лучше держать фокус на дыхании и глубже уходить в ощущения. Эта практика поможет вам восстановить внутреннее равновесие после интенсивных тренировок или напряженного дня.

Желаем вам глубокого погружения и приятного восстановления!🤍