Это потрясающая практика! Просто волшебство - как эти маленькие простые движения разделили мою поясницу на две разные поясницы: одна, которая на настройке к практике скрипела, ворчала и шептала "мне не удобно, давай ляжем" и вторая, которая по завершении практики спокойно дремала в том же положении по-турецки. Мягкая, гибкая, тёплая. Спасибо🙏💕

Отдельное спасибо за покачивания крестцом

Спасибо! Очень понравилось. Впитала слова в начале практики: в каждую практику заходить с новым телом. Этот маленький акцент делает большие изменения! Остался вопрос: в практике Мария регулярно призывает быть внимательным к отклику от коленей, что коленям должно быть комфортно. У меня в коленях всё тихо и спокойно, беспокоят голеностопные суставы. Когда подтягиваю стопу к паху и стопа подворачивается внутрь, то наружная часть сустава сильно разгибается, упираясь в мышцы бедра. В этом состоянии голеностопный сустав плохо себя чувствует. Где-то ранее в практиках встречала, что нужно стопу натягивать на себя, как бы цепляясь крючком за бедро. Если делаю так, то стопа не так сильно ротируется внутрь, выравнивается по отношению к одноименной голени и дискомфорт практически сходит на нет. Корректно ли это - стремиться удерживать стопу ровно, в линию с голеностопом одноименным?

Волшебная практика! Устала, отдохнула и наполнилась энергией одновременно

Спасибо за эфир! Многое откликается моему текущему отношению с едой. Например, уже около года не сажусь завтракать сразу после пробуждения. Это в бОльшей степени связано с желанием провести практику йоги утром, а сытый желудок не мотивирует на практику. И так получается, что завтрак происходит уже в обед. Ещё про окружение - просто не покупаю то, что считаю откровенно вредным и оно уходит из жизни, и со временем совсем уходит желание это кушать. Да, порой бывает обидно, что близкие не разделяют моих чувств к полезной еде, но сейчас уже спокойнее отношусь - это мой выбор, а там - не мой выбор. Взяла себе на заметку слова про периодич голодание и буду вводить в практику. Часто замечаю как не понимаю истинность чувства голода. К своему удовольствию отметила, что я осознаю моменты, когда едой закрываю другие потребности: ем от скуки, для переключения в работе, для красивой картинки и проч. И в моменты такого осознания не ругаю себя, а иду через вопрос - точно надо это сейчас? 

Спасибо! Понравилось как направлялось внимание на движения в теле. После практики тело мягкое, как плавленный сырок) . А ножки устали очень и дрожат 😁

В позиции полушпагата (задняя нога на колене, передняя прямая вытянута) не получается удержать ровно таз и равновесие без поддержки рук. Для удержания равновесия нужно либо таз сместить в сторону опорного колена (или приподнять эту сторону таза), либо переднюю ногу чуть в сторону, не строго вперед уводить. Как с этим работать можно? Как приемлемо?