Ирина к некоторым асанам в методическом пособии (в энциклопедии асан) есть текстовые описания, но ещё не ко всем. Планируем дополнить.

Благодарю за обратную связь 🙏🏻

Ну, так это же база для уровня B 😉

На здоровье!

Юля, благодарю за обратную связь!

Здравствуйте! Вам нужно целенаправленно работать с мышцами бедер. Очевидно, что мышцы-сгибатели бедра сейчас не в тонусе, и перенапряжение (для выполнения этой формы) провоцируют такие ощущения. Рекомендую обратиться к практике "Крепкие бедра" (А) и "Прочная навасана" (А), чтобы более прицельно проработать эту зону. И да, обязательно помассируйте мышцу после перенапряжения.

Айгуля, поздравляю с прекрасным результатом!

Светлана, благодарю за отзыв! Мне особенно ценно было прочитать вывод с "вишенкой". Действительно, сначала состояние - потом все олстальное! Успехов! Пусть все получится 🙏🏻

Юля, благодарю за обратную связь! Во благо!

Алина, благодарю за обратную связь! Очень приятно!