| C | Прана-вьяямы, нади шодхана пранаяма и медитация | Татьяна Маркелова

Первые 30 минут практики мы посвятим работе с дыханием и 10 минут в конце — практике медитации.

Во время занятия я предложу выполнить практику нади шодхана пранаямы под метроном в комфортной для вас пропорции.

Желаю вам приятного погружения в практику!

Уровень подготовки: средний, выше среднего (B-С)

Цель: гармонизация психофизического состояния

Специфика: пранаяма и медитация

Нагрузка: умеренная

Оборудование: не потребуется

Продолжительность: 40 мин. (без шавасаны)