Пранаяма и медитация для начинающих

| А | Пранаяма и созерцание. Маха мудра | Татьяна Маркелова

Описание

Продолжительность
00:19:40
Выпущено
июня 2022
Закрыть
| А | Пранаяма и созерцание. Маха мудра | Татьяна Маркелова

| А | Пранаяма и созерцание. Маха мудра | Татьяна Маркелова

Татьяна Маркелова

Практика йоги в большей степени направлена именно на изменение психофизического состояния человека. Пранаяма в этом смысле является прекрасным инструментом саморегуляции. Выполнив всего несколько упражнений с вниманием к дыханию, вы заметите, как трансформируется ваше состояние.

В составе этой практики мы будем выполним несколько прана-вьяям: дыхание уджайи, капалабхати и попеременное дыхание анулома вилома.

Во время задержки дыхания я предложу вам выполнить 3 бандхи (маха мудра). Если пока бандхи пока трудно удерживать, выполняйте задержку дыхания без замков.

Если вы совсем не знакомы с перечисленными упражнениями и техниками, прежде чем приступать к практике, пожалуйста, обратитесь к соответствующим теоретическим разделам нашего методического пособия >>

Желаю всем приятной практики!

Уровень подготовки: начальный (A)

Цель: гармонизация психофизического состояния

Специфика: пранаяма и медитация

Нагрузка: низкая

Оборудование: не потребуется

Продолжительность: 20 мин. (без шавасаны)

Подробнее
Подпишитесь, чтобы смотреть

Комментарии (6)

Войти , чтобы оставить комментарий

августа 04, 2023

Дякую за гарну практику🙏

июля 05

намастэ🤍

февраля 02

Добрый день!Скажите,где именно можно о замках почитать,о которых говорится в практике?

января 31

Спасибо за практику ❤️

марта 24, 2024

спасибо 🤍

февраля 12, 2024

Спасибо!