Друзья!
С 4 сентября в нашей школе Yanta Yoga действует новый формат расписания по методу #Yanta5L. Теперь каждую неделю Татьяна составляет для вас подборку из 5 практик для каждого уровня сложности (А/В/С), а вы можете следовать предложенной программе, либо составлять свою собственную программу на неделю из более чем 350 (!) практик, доступных вам по подписке Yanta Yoga.
Каждый видеоурок в каталоге сопровождается текстовым описанием с важными акцентами и рекомендациями от Татьяны. А в названии всех видеоуроков указан уровень (A, B, C) и символ, демонстрирующий его стихию:
≈ - jalam - вода
〇 - prithvi - земля
∆ - agni - огонь
➚ - vayu - ветер, воздух
ॐ - ākāśa - эфир, космос
Очень важно, чтобы все 5 элементов присутствовали в практике, тогда она будет сбалансированной. Если вы замечаете, что, к примеру, давно не было “огня”, вы сможете сами “добрать” этот элемент из каталога или из рекомендуемой подборки на неделю. Если понимаете, что из фокуса внимания часто выпадает статичная “земля”, потому что на таких практиках все скучно и медленно, а вам хочется более активной практики (ветер / огонь), это тоже сигнал о том, что для баланса, возможно, вам следует немного заземлиться.
Для устойчивого прогресса в практике рекомендуется выполнять не менее 5 практик в неделю. Но и не более (!), если в вашем рационе есть мощные силовые практики и практики на развитие новых двигательных навыков, перегружающие нервную систему.
Если вы просматриваете каталог занятий через приложение, под видео с практикой вы найдете очень удобные опции: скачать на устройство (чтобы заниматься без интернета), добавить в календарь (чтобы осознанно выделять время на свою практику), добавить в плейлист (чтобы сформировать свою программу из выбранных практик).
Скачать приложение можно по ссылкам ниже:
*на территории РФ оплата через Google Play недоступна.
Если вы оформляете подписку на сайте, вы можете легко активировать свой доступ к урокам и в мобильном приложении. Кроме того, если вы оформляете подписку на сайте, а не в приложении, вы сможете пользоваться нашей реферальной программой и заниматься БЕСПЛАТНО, если по вашей реферальной ссылке к нам в школу будут приходить ваши друзья. За каждого приведенного друга система автоматически начислит вам +1 месяц к подписке!
Если у вас остались вопросы, пишите в чат с администратором на сайте или в @YantaBot в телеграм.
