Уттхита хаста падангуштхасана c Татьяной Маджоре

Балансы - это фундамент, который дает силу и устойчивость всему телу. Наша новая практика для начинающих посвящена Уттхита Хаста Падангуштхасане, базовому балансу стоя на одной ноге. Грамотная отстройка этой асаны в дальнейшем поможет вам осваивать более сложные балансы, в том числе и стойку на руках.

Подробнее об отстройке уттхита хаста падангуштхасаны читайте в нашей энциклопедии >>

Мы начнём с динамичной разминки и проработаем все направления подвижности тазобедренных суставов. А в конце выполним заминку в супта падангуштхасане, которая представляет собой идентичную позу, только в положении лёжа.

Совокупный эффект практики — сбалансированное состояние и понимание тонких нюансов работы в хорошо знакомой форме.

Желаем вам приятной практики и новых открытий! ✨

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!

Друзья, мы активно готовимся к переезду на новую платформу и в связи с этим информируем вас об изменениях, которые произойдут в ближайшее время. 

📌 22 июля в мобильном приложении Yanta Yoga будут отключены опции оплаты и скачивания видео. Приложение будет работать до 22 августа. 

📌 Если у вас в приложении оплачена подписка на более длительный срок, просьба связаться с администраторами по адресу info@yantayog.com. 

📌 Обязательно отключите автоплатеж в настройках телефона во избежание ошибочного списания оплаты.

📌 Сайт yantayoga.com пока продолжает работу в прежнем режиме, оплата подписки будет отключена 24 июля.

О дальнейших изменениях будет сообщено дополнительно.

🎁 Запишитесь в лист ожидания новой платформы, и мы подарим вам 2 недели бесплатного доступа ко всем материалам на новой площадке сразу после её запуска.

ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ >

✨Тара-флоу с Татьяной Маджоре

На нашей платформе вышел новый видеоурок для начинающих и продолжающих практиков.

«Тара-флоу» — это компактный тренировочный комплекс в стиле виньяса-флоу, который подойдёт всем, у кого есть база в йоге. Двигаясь в ритме дыхания, мы построим одну непрерывную последовательность и пройдем её всего один раз. Чтобы каждая асана лучше раскрылась в статике, мы предварительно выполним 3 динамичные связки, подготавливающие ткани и суставы к искомой форме. 

Пусть эта практика станет вашим маяком в суете дней, помогая обрести баланс и внутреннюю тишину✨

19 июля 2026 стартует новый курс "ЙОГА ОНЛАЙН: проект под ключ" с Татьяной Маджоре (Маркеловой) для преподавателей йоги, а также фитнеса, пилатеса, других телесных практик и смежных направлений в сфере саморазвития и ЗОЖ.

Курс подойдёт как тем, кто делает свои первые шаги в онлайн, так и тем, у кого уже есть аудитория, регулярные классы и архив видеоуроков, но не выстроена система продаж и продвижения.

За 6 недель обучения вы не просто послушаете программу и законспектируете важное, а сделаете конкретные шаги навстречу вашему онлайн-проекту мечты. Курс позволит разработать его несущую конструкцию и подготовиться к успешному запуску.

Посмотреть подробную программу курса >

Специально для тех, кто преподаёт йогу онлайн, проводит свои курсы, даёт консультации и записывает видеоуроки (или только мечтает начать), Татьяна подготовила бесплатный чек-лист "30 ошибок в онлайн продажах". Скачайте его по ссылке ниже, чтобы сделать аудит вашего онлайн-проекта и избежать самых распространённых ошибок в создании видеоуроков и организации продаж.

Получить чек-лист >

✨ Сканда-флоу с Сергеем Барановым

На нашей платформе появилась новая практика с Сергеем прямо из солнечной Черногории!☀️

Мы проработаем все направления подвижности ТБС в динамике и сделаем акцент на силовых переходах, позволяющих укрепить целевые мышцы и стабилизировать суставы.

Сканда — это предводитель небесного войска, сын Шивы и Парвати. На санскрите корень «сканда» также означает «прыгать». Поэтому настраивайтесь на динамичную «пружинистую» практику и глубокую шавасану в конце!

Желаем всем горячей практики! 🔥

💫 Сила мантры с Анной Звижинской

На нашей платформе вышел новый выпуск подкаста #YantaНавигатор! В этот раз в гостях у Татьяны Анна Звижинская — основатель музыкального проекта Toshani, сертифицированный преподаватель медитации mindfulness, телесно-голосовой терапевт, преподаватель ведической рецитации.

Вместе с Анной мы погрузимся в мир мантр: древней практики, которая сегодня находит подтверждение в науке о нейропластичности и когнитивном здоровье.

Также на платформе вышел новый видеоурок, где Анна подробно разбирает Гаятри мантру. Такой разбор позволит читать эту священную мантру осознанно: с верным произношением, пониманием смысла и вниманием к традиции. 

Желаем глубокого погружения! ✨

💗 Спанда-флоу с Татьяной Маркеловой

Приглашаем вас сонастроиться с ритмом Вселенной в новой экспресс-практике в стиле виньяса-флоу.

В этом видеоуроке проводником станет звук метронома, под который мы будем выравнивать дыхание в строгой пропорции 4:4. Этот четкий ритм послужит вашим якорем: когда сложный узор последовательности начнет закручивать и отвлекать, именно дыхание поможет сохранить внутреннюю ось.

С каждым кругом вокруг центральной оси практика будет усложняться, требуя не столько физической силы, сколько предельной бдительности и ментальной дисциплины для преодоления сопротивления ума. Настройтесь на плотный поток и позвольте себе почувствовать живой танец энергии и ту самую изначальную пульсацию жизни внутри себя.

Перед занятием ознакомьтесь с описанием к видеоуроку, так как в нём есть нюансы.

Желаем мощной практики! ✨

💎 Ваджра-флоу с Татьяной Маркеловой

Наша коллекция экспресс-практик пополнилась новым видеоуроком в стиле виньяса-флоу. Эта последовательность составлена таким образом, что за 30 минут вы успеете глубоко проработать всё тело и стабилизировать эмоциональное состояние.

«Ваджра» в переводе с санскрита имеет 2 значения: 1) удар молнии, которым царь богов Индра сокрушает невежество и силы хаоса, 2) алмаз, символизирующий неразрушимость, чистоту и твёрдость. Можно сказать, что состояние «ваджры» символизирует нечто вечное, что нельзя разрушить, изменить или загрязнить, как алмаз, который способен разрезать любой материал и остаться невредимым.

Пусть эта практика станет ещё одной опорой для устранения хаоса в мыслях, укрепления внутреннего стержня и развития жизнестойкости 🙏

💪 Интервальная практика с Юлией Поповой

В расписании этой недели вас ждёт мощная круговая тренировка с Юлией Поповой, выпускницей института современной теории и практики йоги "Культура Движения" Игоря Пантюшева.

Практика построена по интервальному протоколу: 50 секунд - работа, 20 секунд - отдых. Всего 3 круга. Такой формат даёт нагрузку, которая развивает не только нейромышечный контроль, но и выносливость, силу и улучшает плотность тканей, создавая необходимую базу для освоения более сложных форм.

Желаем горячей тренировки и мощной практики! 🔥

🔥 Пламенная стамбхасана с Татьяной Маркеловой

На этой неделе на нашей платформе вышла новая практика, посвященная "позе, разжигающей внутренний огонь" или агни стамбхасане. Эта асана требует глубокой наружней ротации бедер. Именно в этом направлении мы и будем работать, круг за кругом наращивая амплитуду движения в суставах.

В конце практики вы сможете оценить не только глубину своей агни стамбхасаны, но и состояние ума: насколько он спокоен, когда вы, проработав все тело, заземляетесь в положении сидя с нейтральным тазом и вертикальной, центрированной линией позвоночника.

Желаем вам продуктивной практики! ✨