Дякую! Дуже приємно!

Оля, благодарю! Очень приятно!

Анастасия во благо!

Наталия, благодарю за обратную связь! Вижу в этом не только отзыв, но и то, какая колоссальная работа проделана с вашей стороны - все пропустили через себя и забрали главное!

Благодарю! Все, что имеет более высокую ценность - труднее и дольше по времени занимает. Здорово, что понимаете это и осознанно хотите сделать свой продукт еще более ценным и качественным!

Наталья, именно так! Очень приятно, что отметили это для себя!

Оля, благодарю за обратную связь! Очень здорово, что теорию сразу подкрепила практикой 😉

Анастасия, вы не сможете сами отследить качество сосредоточения, если не будете использовать какой-то треккинг. Например, ставить таймер при выполнении работы, которая требует сосредоточения, и по итогам фиксировать, удалось ли её сделать без отвлечения. На начальном этапе это все сложно оценить. Да, и не нужно. Ключевым является ваше состояние после медитации и накопительный эффект практики, который часто проявляется в конфликтных и стрессовых ситуациях, в которых вы начинаете вести себя иначе, по-другому реагировать и т.п.

Что касается взгляда. Да, он должен быть расслабленным и расфокусированным. По возможности, зрачки неподвижные. Этого трудно добитсья сразу, это ваша тренировка. Подвижный взгляд - это блуждающий ум. Наши глазодвигательные мышцы напрямую считывают активность ума. И даже если вам кажется, что у вас нет ни одной мысли, но при этом чувствуете напряженность взгляда и движение зрачков за закрытыми веками, следует уделить больше внимания техникам релаксации.

Никита, а с чем связаны сложности? Может, могу что-то дополнительно прокомментировать?

Инна, очень рада! Благодарю!