Стабильная вришчикасана с Марией Денисовой

Поза скорпиона — одна из самых сложных асан в йоге. Но с правильной подготовкой и поддержкой опытного преподавателя вы сможете приблизиться к этой цели безопасно и осознанно.

В новом видеоуроке Мария проведёт вас через целевые упражнения и формы, которые помогут раскрыть грудной отдел, увеличить подвижность плеч, укрепить спину и кор, развить контроль в прогибах и подготовить тело к балансам на руках.

Будьте бережны к себе, уважайте текущие возможности своего тела, но и не бойтесь попробовать чуть больше, если чувствуете опору и контроль в плечах в этой форме.

Желаем продуктивной практики! 🙌

Хотите узнать больше о стиле виньяса-флоу и о возможностях, которые открываются тем, кто его осваивает?

Приглашаем вас на серию открытых вебинаров с авторами курса «Виньяса-флоу: от шаблонов к творчеству», Сергеем Барановым и Татьяной Маркеловой.

Это отличная возможность получить системное о представление о стиле виньяса-флоу и даже попробовать составить первые связки и/или сделать «апгрейд» текущего подхода к составлению последовательностей для своих занятий, а также пообщаться в прямом эфире с мастерами на темы, актуальные для современных преподавателей йоги и опытных практикующих.
⠀
Тема первого эфира: Как уйти от шаблонов и начать составлять авторские последовательности? 

🗓 Когда: 16 апреля 2025 в ​​​10:00 мск

📍 Где: трансляция в ZOOM

Вход свободный.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ >>

А если вы уже знаете, что хотите глубже разбираться в истории, нейрофизиологии и биомеханике стиля виньяса-флоу, чтобы увереннее прогрессировать в личной практике, создавать оригинальные последовательности и, возможно, сформировать свой уникальный стиль преподавания йоги, ждём вас на четвёртом потоке курса «Виньяса-флоу: от шаблонов к творчеству».

Старт 7 мая 2025

Подробнее о курсе и тарифах >>

До встречи в эфире!✨

Мышление и философия: современные «практики себя»

Как сделать ум ясным и проницательным? Можно ли в современном мире развивать культуру мышления на базе древних текстов? Как философия помогает сохранять внутренний баланс?

Об этом и многом другом поговорим в пятницу, 4 апреля, в 17:00 мск в эфире с Сергеем Барановым – кандидатом философских наук, преподавателем йоги и философии йоги.

Инстаграм Сергея: @baranaji

📍 Прямой эфир в телеграм-канале «Путь мастера»
🎥 Запись будет доступна на сайте в разделе "Новые публикации"

До встречи в эфире! ✨

Мышление и отношения

В следующем эфире серии "Здоровый образ мысли" поговорим о том, как наше мышление влияет на отношения. Какие когнитивные ошибки мешают нам строить прочную и доверительную связь с партнером?

В этот раз в гостях у Татьяны будет преподаватель йоги, психолог и исследователь ведической философии - Денис Торкачёв.

Инстаграм Дениса: @denistorkachev

Эфир будет живым и глубоким — подключайтесь, задавайте вопросы и участвуйте в беседе!

📅 Вторник, 25 марта в 16:00 мск
📍Прямой эфир на канале “Путь мастера” в телеграм. 

Видеозапись будет размещена на сайте, в приложении Yanta Yoga и на канале Yanta Yoga в YouTube.

До встречи! 

Наставничество в йоге — что это даёт?

В продолжение серии эфиров «Здоровый образ мысли» поговорим о важности наставничества в йоге. Как осознанная работа с мышлением, развитие мягких навыков и личностных качеств влияют на профессиональный рост преподавателя йоги? Какие компетенции становятся решающими в современном мире?

Гость эфира — Дмитрий Ковальчук, преподаватель йоги и медитации с 20-летним опытом личной практики, основатель проекта «Йога Тичер» и ведущий одноименного подкаста.

Инстаграм: @kovaldn
Телеграм-канал: @iamyogateacher

23 марта в 17:00 мск ждём вас на канале “Путь мастера” в телеграм.
Запись эфира будет размещена на сайте, в приложении Yanta Yoga и на канале Yanta Yoga в YouTube.

Присоединиться к каналу “Путь мастера” 👈

До встречи в эфире! 

Пинча страдл-прессап с Марией Денисовой

На этой неделе в расписании вас ждет новый видеоурок для продолжающих и опытных практиков. Занятие направлено на освоение страдл-прессапа — силового входа в пинча мюарасану с подъёмом ног через стороны.

Даже если вы только осваиваете стойку на предплечьях, данное занятие позволит укрепить тело и улучшить технику входа и удержания баланса в этой асане.

Если что-то не получается, выполняйте предлагаемые Марией адаптации. Постепенно наращивая сложность двигательных задач, вы обязательно придёте к стабильной пинче и сможете без труда выполнить страдл-прессап.

Желаем вам продуктивной практики!💚

Что такое дисфункциональное мышление? Чем оно опасно? Как заметить его признаки? А главное, как его можно изменить?

Все эти вопросы обсудим в беседе с психологом, преподавателем йоги и медитации Валентиной Цветковой.

Прямой эфир пройдет на канале “Путь мастера” в телеграм 18 марта 2025 в 17:00 мск.
Запись будет размещена на сайте, в приложении Yanta Yoga и на канале Yanta Yoga в YouTube.

Присоединиться к каналу “Путь мастера” 👈

До встречи в эфире! 

Открыт набор на четвертый поток онлайн-курса "Виньяса-флоу: от шаблонов к творчеству"!

Друзья, мы рады сообщить, что 9 апреля 2025 года стартует четвертый поток уникального онлайн-курса "Виньяса-флоу: от шаблонов к творчеству" с опытными преподавателями и кандидатами наук Сергеем Барановым и Татьяной Маркеловой!

Этот курс предназначен для опытных практикующих и преподавателей йоги, которые хотят углубить свою практику и развить профессиональные навыки. Вас ждёт 8 недель глубокого погружения в тему: теория, практика, общение с наставниками и обмен опытом с коллегами.

▪️Даты: 09.04 - 31.05 (8 недель).

▪️Лекции и практические занятия по средам и субботам

▪️2 дополнительных вебинара «Вопрос-ответ»

▪️Специальные встречи-супервизии на тарифе "Персональный" с индивидуальными разборами домашних заданий и рекомендациями

🎓 По итогам курса вы получите сертификат при выполнении условий: посещение не менее половины онлайн-занятий и выполнение всех домашних заданий. Доступ к материалам курса предоставляется на 1 год.

👉 Перейти к тарифам и расписанию >>

Ждем вас! 💚

Чтобы сформировать оптимальный режим занятий, необходимо определиться, какой результат будет для вас удовлетворительным на данном этапе.

🟢 Цель: поддерживать мышцы и суставы в функциональном состоянии, чтобы не «запускать» своё тело и состояние здоровья.

Достаточно 2-3 занятий, равномерно распределённых по неделе. Желательно, чтобы 1 практика содержала какой-то вызов для вас. Чтобы вы делали не только то, что знакомо, привычно и нравится, но и пробовали то, что пока не получается или получается плохо, слабо, неуверенно. Вызовом также может стать бОльшая продолжительность практики. Так, если вы обычно занимаетесь по экспресс-практикам до 40 минут, старайтесь хотя бы раз в неделю выделять на практику не менее 1 часа.

🟢 Цель: поддерживать хорошую физическую форму и прогрессировать в умеренном темпе, постепенно повышая показатели гибкости, силы и выносливости, а также балансировать состояние нервной системы.

Рекомендуется выполнять 3-4 практики в неделю, 2 из которых будут содержать вызов для вас. К примеру, если вы пока выбираете практики уровня A, не бойтесь пробовать практики уровня B. Или, вы знаете, что избегаете работать с конкретной асаной, зоной или навыком. В таком случае специально запланируйте целевую практику по этой теме.

🟢 Цель: улучшать физическую форму, развивать дисциплину, повышать адаптивность и устойчивость нервной системы, уверенно прогрессировать в асанах.

В таком случае рекомендуется заниматься до 6 раз в неделю, выделяя 1-2 дня на отдых от физ. нагрузки. В день отдыха можно выполнить целевую практику по пранаяме, т.к. она будет способствовать более качественному восстановлению нервной системы.
Какие бы вы цели перед собой ни ставили, важно чтобы ваша практика в течение недели была разнообразной по темпу и нагрузке, затрагивала всевозможные направления подвижности и участки тела.

Расписание в школе Yanta Yoga формируется на 6 дней как раз с учетом всех этих рекомендаций. Вы найдёте его в общем каталоге занятий на нашем сайте и в приложении. Вы также можете составлять своё собственное расписание на неделю в приложении Yanta Yoga, добавляя выбранные практики в календарь.

Как часто вы практикуете? Поделитесь в комментариях!